电脑族常做抓拳练习可缓解鼠标手

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对于经常与电脑打交道的人们来说，经常会因为过度使用鼠标,健尔马足疗机官方网，而引起手腕酸痛，这时你不妨握握拳头，就会舒服很多。

“手腕关节长时间密集、反复、过度的活动，容易导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌 的感觉与运动发生障碍，俗称‘鼠标手’。”在接受《生命时报》记者采访时，哈尔滨医科大学附属第四医院手外 科教授孟庆刚说，而握拳运动的原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作,光波炉价格，增加血液循环，增加肌腱柔软度，从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。

握拳的具体操作方法是：首先，舒展身体各部位,光波炉多少钱一台，用力展开双手五指，每次20—30秒钟，做2—3次;第二步，吸气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸 开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次;第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始 ，每个指头各做10秒钟。

除此以外，孟庆刚教授建议，应尽量避免上肢长时间处于机械而频繁活动的工作状态下，每工作40分钟至1个小 时就要起身活动一下，舒展四肢，放松精神。

与此同时，正确使用鼠标，对于预防这种现象同样重要。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠 标时不要用腕力而尽量靠臂力做;不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键;为帮助手腕放松,ad收腹运动机，可以给自己配上一个鼠标垫，鼠标垫可使你的手腕与手掌放平，鼠标垫与手腕接触的地方最好有一些小小的塑料 浮点，可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。