日韩女星值得学习的减肥法

[skyccnicke]

　　日韩剧的热播，让剧中女主角红遍亚洲。剧中女主角或优雅或可爱的穿搭，更引起了美眉们一阵阵的模拟风潮 。日韩女星的美貌与姣好身材是最令人爱慕、神往的。无法成为剧中女主角也没关系，但她们的漂亮秘诀，尽对值 得你学习。。。
　　崔智友
　　跑步机、呼拉圈，２大窈窕秘诀！
　　韩国美女崔智友，不仅拥有１７４�的身高，还有巴掌般小的脸蛋，曲线匀称，是个尺度的高挑美女。她以为 身为女星，保持精巧身材、体态是最基础的条件。因此,光波炉和微波炉的区别，活动及健康治理，尽对不可欠缺。在家中，定时跑跑步机、摇呼拉圈，使身材有机遇活动，从不倦 怠。
　　另外，大量摄取能够加速代谢的水份，以及蓝本就相当爱好的蔬果，即使工作再繁忙，也不会忘记天天该补充 的营养。
　　拍戏期间，为了应付吃力的工作量，崔智友也会特殊重视肉类的摄取，补充大量被花费的体力。十分重视营养 的均衡是她保持健康漂亮的秘诀。
　　全智贤
　　有氧活动让健康、瘦身左右开弓。
　　“野蛮女友”全智贤，黄金比例的好身材，令所有人欣羡。
　　为了保持身材，平时的活动当然是不可欠缺的，无论工作多忙，必保持定时、定量的有氧活动。有时，全智贤 还会带着呼拉圈到拍戏现场，利用空档活动筋骨。
　　就连饮食，她也有自己奇异的方式。例如，严厉遵守１天的营养素。。。碳水化合物占５５～６５％、蛋白质 占１５～２０％、脂肪占２０～２５％的尺度比例。
　　固然很爱吃淀粉类食品，但她却很聪慧地限制了脂肪的摄取量！此外，她也建议，常喝用梨子、牛奶、山芋打 成的果汁，对健康及美容都有很好的赞助。
　　金泰熙
　　早餐１杯蔬果汁，健康加倍！
　　拥有聪慧头脑的英俊女星金泰熙，一直以灵气逼人的聪慧形象受到影迷的爱好，对于保持身材，也有自己的独 门秘诀。
　　别以为想保持漂亮是多么难解的秘密，本来均衡、定时，加上高C果汁，就能达成心愿啦！她说，自己就是由 于不挑食，所以能均衡摄取足够的营养素。
　　固然戏约不断，忙的连休息时间也没有，但她仍保持吃饭时间必定要规律。
　　她说，很多肥胖、失往健康的人，常是严重的挑食者，不然就是有一餐、没一餐，暴饮、暴食的人。假如真要 说有什么独门诀窍，应该是。。。。天天早上都会喝１杯妈妈亲手打的新奇蔬果汁，含有女生最需要的丰盛维他命 C，无糖、没有添加物，营养又美味。
　　Hitomi
　　１周２次肌力练习，保持好身材。
　　性感火辣的hitomi对身材恳求相当严厉，将活动变成一种生活习惯，是她保持曲线的宝贝 。
　　她说，１个星期必定要往２次健身房，这个习惯已经保持７年。每次都会进行１-１、５小时组数多、但强度低的肌力练习，使体态匀衬修长。为了好上加好，hitomi还学防身术跟舞蹈，不 仅实用，还能赞助雕塑身材曲线。她以为，能将活动和爱好联合，是最幸福的事了。
　　此外，在饮食方面，由于hitomi不爱吃高脂食品，所以没有给自己太大限制。不过她保持，早上必定要 亲手做早餐吃，烤小鱼、味噌汤、纳豆、蛋。。。这些简略的日式料理，可以带给她一整天的元气喔 ！
　　最讨厌节食减肥的hitomi感到，多吃了就多活动，将热量花费掉，才是最正确的减肥方式 。
　　菅野美穗
　　泡１小时半身浴，增进血液循环、花费热量。
　　对身材、健康治理十分重视的菅野美穗，漂亮尽招可不少，但是她最爱的，竟然只是。。。晚上洗澡时，花１ 全部小时泡半身浴,光波炉的危害应注意几点。除了可以消除疲乏，她说，还能增进血液循环、有效花费热量。
　　为了要增添活动量，即使在拍戏的空档，菅野美穗也会抽空到瑜珈教室，由于柔和的瑜珈，不仅可减轻压力， 又能雕塑曲线。另外，由于工作期间都以便当果腹，为使营养均衡，她必定每餐外加１杯蔬果汁，来增进消化、保 有水嫩肌肤。
　　保持身材不必什么食品都禁尽，非常爱吃巧克力的菅野美穗，为了怕发胖，就选择以低热量的小饼干取代为零 食。她说，减肥很简略，改良生活中的坏习惯就可以了，由于作息不正常、饮食不均衡，才是使身材 走样的首恶！
　　乙叶
　　玄米饭、味噌汤，２个月轻松减重７kg！
　　因“极道鲜师２”而受到注视的乙叶，蓝本是以曲线火辣的写真偶像出生。现在，身材比例相当 完善的她,光波炉，曾经在２个月内，成功地减重７kg。
　　由于工作繁忙，加上压力过大，乙叶的身材一度严重走样。后来，她改变饮食，早、晚餐都以玄米饭、味噌汤 、及小鱼为主，并且多喝热茶。如此持续２个月，竟然不可思议的瘦了７kg。她说，减肥成功的重要因素，在于 ３餐定时定量，这样可以自然减少吃零食的次数。
　　想吃甜食时，就喝杯热可可或奶茶取代。宵夜也是尽对禁止的。假使饿到睡不着，来杯豆奶,光波炉原理，马上就能进睡喔！