10个饮食养生技巧 对抗衰老 做不老美人

　　每个女性都希望自己可以永远保持年轻,光波炉价格。生活中很多催人老的因素，特别是饮食方面，所以我们需要一些技巧来避开这些因素。下面来告诉大家10个保 持年轻的饮食养生技巧，坚持做到，就能延缓衰老，做不老美人。

　　女人保年轻的15个饮食秘密 “饮食是健康的基础。”既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营 养物质就是非常重要的问题了,盟特光波炉。
　　饮食技巧1　多食水果和蔬菜
　　蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,光波炉价格，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中 含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选 择——如果可能，最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头 制品。
　　饮食技巧2　多食含抗氧化剂食品
　　蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影 响。
　　我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是,盟特光波炉，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基,红外线光波炉。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种 各样的危害。
　　在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基 。自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了 人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。
　　不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E 以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。以上这些成分，大多含于下列食物中：
　　维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
　　维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯 等。
　　维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
　　硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
　　锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。