合理摄入蛋白质，减肥新观念

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　　的确，凡经历过减肥的人都知道，控制热量的摄入是必行之道,璐瑶足浴盆，减少脂肪、蛋白质，增加谷物和蔬菜，更是理所应当。减肥的日子称得上是真正的苦乐年华，憧憬美丽的同时不 得不放弃美食的诱惑，尤其对肉食者而言，节食实属折磨。一到午餐时分，不得不掏出黄瓜番茄，大嚼特嚼，能够 在一天里喝上一杯牛奶已纯属奢侈，还要担着十二分怕胖的小心。然而，营养学家们近期的研究结果给节食的靓女 们可算是带来了福音——提高食谱中的蛋白质含量不仅可以减肥，还有益身心。
　　蛋白质，果真是减重高手
　　什么时候蛋白质倒成了减重的功臣？其实细想一下就能明了个中原由。如果减少糖类的摄入，你减去的仅仅是 水分,健尔马足疗机厂家；随着糖类的摄入减少，你的基础代谢率降低，消耗的热量相应减少，那还指望燃烧什么多余的能量呢？倒是不妨 在盘中多加些鸡鸭鱼肉，反而更有利于你脂肪的迅速燃烧。在一项认为经典的瘦身食谱中，蛋白质含量只占食物总 热量的15%。事实上，高蛋白饮食即蛋白质比例达到30%的女性减去的脂肪远比摄入相同热量只摄取15%蛋 白质的女性来得多。合理的解释可能是，高蛋白含量的食物比高糖类的食物更利于脂肪的燃烧，高蛋白饮食的女性 每天消耗的热量比高糖类摄入的高4%，一年积累下来，相当于减去体重约6.5千克，可观吧！丹麦的科学家进 行了一项为期半年的研究，参加者并不刻意限制热量的摄入，吃饱是惟一的标准。半年下来，高蛋白组平均减重5 .5千克，其中5千克是脂肪。究其原因，是因为蛋白质产生的饱腹感远远超过糖类和脂肪，长时间的饱腹感使得 在不经意间自然减少了热量的摄入。尽管在澳大利亚科学家的另一项研究中，并未显示高蛋白饮食可以降低更多体 重，然而值得高蛋白组的女士们欣喜的是，在减去的体重中，她们减去了更多的脂肪，尤其是腹部脂肪。吃肉不长 肉，反能减肥，岂不快哉？
　　蛋白质，给你一颗快乐的心
　　美丽诚可贵，健康价更高。就算是美色当前，恐怕也没人会采用对心脏有害的食谱,健尔马脊柱保。由于许多蛋白质食物中含有大量饱和脂肪，想象这黄色的脂肪沉积在你的血管、心脏的角角落落，简直令人不寒 而栗，于是蛋白质也成了不祥之物，难免让人有因噎废食之嫌。其实,健尔马头颈宝，这可真是让蛋白质承担了莫须有的罪名。最近的研究表明，与低脂低蛋白饮食相比，低脂高蛋白饮食方为万全之 策，让你的心血管安全了许多。保持蛋白质的高摄入,健尔马头颈宝，可以改善高脂血症；若是蛋白质摄入过少,健尔马足疗机价格，女性患心血管病的概率上升15％～20％。为了你的心脏能够欢快地跳动，何不多亲近蛋白质呢 ？