简单小动作打造平坦小腹

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如果你要消除自己的“啤酒肚”，不妨按以下这套动作坚持做数月，定有收效。两节之间不要停顿，做完5节动作 后，休息15秒后再做一遍。刚开始可做3遍，逐渐增加到5遍。
第一个动作：双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向 左转动,健尔马足疗机价格，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转再做。重复10次。
第三个动作：双手伸向两侧，脚并拢。向上抬右脚，膝盖放松，向左转动臀部，让右脚横过身体躺于地板。右脚缓 慢复原。换向上抬左脚，再做。重复10次。
第四个动作：双手放在身体两侧，双脚上抬，膝盖弯曲成直角，绷紧腹肌，抬起臀部，让膝盖碰到胸部。保持该姿 势2-3秒，再做。重复20次。
第五个动作：双手抱头，胳膊肘分向两侧。双脚上抬，脚掌并拢，膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩，但背部不离地， 复原。重复20次。