春季出游 细节关爱自己

[avrod8348]

　　量力而行
　　不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌 勉强。
　　穿戴适当
　　春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合 适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适,健尔马足疗机三代。同时可准备戴防风镜和墨镜。
　　注意饮食保健
　　春游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游中的饮食是保健的重 点。
　　注意场所选择
　　春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”———负离子，起到健脑驱劳 、振奋精神的作用。
　　防止意外事故
　　春游时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用 的急救药品。
　　热水洗脚
　　春游时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环 ，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。