Part 23． 良好的心态让你的年龄down down down（1）
迷信研究人员告知我们，只要一直进行脑部训练、坚持脑部活力，就能延缓大脑衰老，永葆着我 们的青春。
好心态是青春的保鲜剂
从古代炼丹家苦心炼制永生不老药，到今天各种健身方法延缓衰老，世世代代，人们都在追求永葆青春的 绝招。英国的神经学家经过多年研究，总结出了人类永葆青春活力、延缓脑部衰老的七大秘诀。
秘诀一：有氧适能，常常进行有氧锻炼，保持大脑供氧充分。
秘诀二：一份能激发活气的工作。
秘诀三：接受良好的教导和不断求知的愿望，保持思维开放。
秘诀四：最小的压力，轻松生涯。
秘诀五：有朋友相伴和良好的社交关系。
秘诀六：良好的食欲，多吃鱼类、生果和蔬菜。
秘诀七：始终认为自己还很年轻心态。
只要遵守这七点，即使年事再大，你也始终能保持脑筋灵敏、充满活力。研究人员还特殊强调，年轻而乐 观的心态十分重要。“如果你自己都认为已经老了，那又怎么可能看起来年轻呢？”
最后，研讨职员还提出了几种在家里就可以进行的脑部练习方法，生机永葆青春的你，不妨 试一试吧。
1.时不断想想将来该干些什么，多勾画脑图。
2.如果想要自己记住些什么，不要记在便签上，逼迫自己用头脑记。
3.浏览报纸杂志时，首先阅读所有内容，脑中造成整份报纸的粗略印象，再筛选感兴致的 细读。
4.面对一件庞杂的事，不要感到头疼。分成小义务，一点点实现。
5.养成爱做纵横字谜、猜谜语的好习惯。
6.多玩电脑游戏，增强手脑配合。
7.不断尝试新颖事物，不要总在某个特定时间做同样的事。
8.试着去接受比自己年轻的人的观点、行动，保持思惟开放。
轻松应答“年龄胆怯症”
一些年过30的白领女性，因各种起因,
cheap air jordan shoes，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的达观、消极情绪，就是所谓的白领“年龄害怕症”。面对“年龄恐怖症 ”我们应该怎么做才好呢呢？
■应学会晋升自我涵养
当青春渐逝，不�女性对自己的未来产生了危机感。其实，这样的恐慌大多由心坎的不自信 而导致。
面对这种情况，最好的方法就是通过学习，提升自己的常识素养等“内功”。
■步入中年，更应学会调整心态
中年女性在社会上承当着宏大的压力，往往会空想自己分开竞争剧烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年 ，或者回到安静的小山村。但是事实究竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年女性只好跌入情绪低落、状态萎靡的 怪圈。
看待这种情形，瑞士心理学家认为，人在中年后要从新调剂自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地 关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地渡过“中年危机”。
■胜利并不仅属于年轻人
有些中年女性有时候会在偶然失败的时候感慨自己“老了，没有以前能干了”。其实，成功在什么年龄都 是可能的，只是我们可能在潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。所以，大家需要正视年龄问题 ，而不能总用一些公道化的说法来给自己的回避找理由。
好习惯，让你永远18岁
任时间流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，仍然年轻貌美、精神抖擞，这是女性们都梦寐以求的事。美国 心理学临床专家指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春”。
Part 23． 良好的心态让你的年龄down down down（2）
■坐直了
坐姿良好的人比起那些懒惰、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。准确坐姿还可以 防备肌肉、关节痛苦悲伤，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。
体态欠佳者可通过训练瑜伽或普拉提来改善。这能加强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身轻松挺直 。
如果没时间练，不妨每隔1小时抻拉一下身体：双脚触地，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上;渐渐地将 肩膀向后背舒展，挤压肩胛骨，保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。
■每周至少有3次高兴的性生活
研究证明，性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其余“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。因为 前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。研究人员表示，在性生活进程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使“时 光倒转”。此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤做作也更白净光洁。
■描眉
领有两弯黛眉使人显得更年青。眉毛粘稠，无奈凸现个人特点，就算少年也会失去青春气味 。
要修出好眉毛并不难。首先，在眉毛稀少处用深色眉笔涂抹，营造出稠密的感觉。然后用手指将颜色抹开 ，使其更自然。关键是要服从天然眉型勾描，别把眉峰画得太高，不然整张脸会充满怒气。
■涂脂抹粉加染发
用高光粉底勾勒出脸部轮廓，稍稍抹点胭脂;给头发染个时兴的颜色，人登时能换个样子容 貌。
■及时买合身的新内衣
女性都晓得，胸部会随年龄增加而下垂，可很少有人会想措施来掩饰。好的亵服能让女性有空虚、被维护 的感觉。
当体重出现显著增加或减轻时，应及时丈量胸围，调换内衣尺码。
■丑化双手
指甲上亮晶晶的装潢品，或手指上玲珑的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或雀斑。英国 的一项研究发现，49%的受访者认为，精心润饰双手的女性看起来更年轻。
■戒烟
抽烟者的眼、嘴部会提前出现大批皱纹，神色也更灰暗。
皮肤病学临床专家指出，戒烟没有迟早之说。即便是多年的瘾正人，一旦戒烟，身体仍能修复之前造成的 伤害，肤色会有显明改善，皮肤状态也会面目一新。
■愉快地笑出来
人们习惯把凝滞、无力的微笑，看作是“年迈”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵直的嘴角边是条条细 纹，缺陷也在霎时被无穷放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真挚会感染四周的人，甚至还能抹去额头的 年龄标签。
女人生活别太焦急
生存焦虑已经越来越多地出现在现代女性中。恰当的焦虑可以给我们能源，但焦虑适度或者时间过长，则 会使生活乃至生命的品质降落。
■成功因为敢于失败
任何一个人，都可能遭受或多或少的挫折、阅历或大或小的失败，如果我们只容许自己成功，那么无异于 对自己下了一个非感性的命令，让自己抗衡生活的天然法令。这么做的结果，只能平添我们内心的无助感。相反， 如果我们把犯过错或者品味失败的权力还给自己时，我们会发现：其实除了我们自己，没有人请求我们必须美中不 足，永远成功。事实上，成功的独一秘诀是：敢于失败。
■平常心等于生活之“道”
心理学家指出，但凡人，都有五种基础的需求：生理需要、保险需要、归属与爱的需要、尊重需要和自我 实现的需要。
无论哪一个档次的需要，都是健康心灵的正常反应，越是能够坦然接受并且踊跃满意他们，我们越能取得 力气，越能实在而自在的生活。
Part 23． 良好的心态让你的春秋down down down（3）
心理压力大，皮肤很受伤
人无时无刻不存在于心理压力之中，事业、家庭、人际关系以及感情、生活，心理压力在人的生活中扮演 着一个“无声杀手”的角色，可能你并不知道你所蒙受的心理压力达到的程度，但你的皮肤却可以清晰地告诉你： 你的压力太大，这让它很爱你！
■疱疹
心理压力使身体的抵御力下降，这样一来，免疫体系的防线就不那么坚固了。你将很可能会因而沾染上水 疱和生殖器疱疹。
■皱纹
焦急耗费了很多性命活动所需的养分，使细胞活动和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表示出灰暗和缺少弹性 ，皱纹也就更容易露出出来。有时，在心理压力状态下的皱眉和肌肉缓和也会加速皱纹的产生。
■粉刺
心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油，增进了粉刺的产生。
■体重减轻或增添
理压力会改变你的食欲，在心理压力状况下，有的人体重会增加，而有的人却会减轻。
■湿疹
心理压力本身并不会使皮肤干燥、脱落，但它可以加重已经有的症状。比方心理压力之下的出汗岂但会使 湿疹更加重大，甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒，有时还会扩散到皮肤名义上更大的范畴。
■脱发
受到精神创伤的人因为激素增加和血液轮回中出现的问题，会使黑头发脱落。只有心理压力水平恢复畸形 时，头发才会重新成长。
怎样才能有效地减轻心理压力
心理压力对身材不好、皮肤不好，对什么都不好。那么我们怎么能力有效的减轻心理压力呢 ?
下面就给大家先容几种适用的减压小技巧：
■情绪转移
人们在苦闷时，可以通过看书、看电影、加入体育运动、参加社交等办法转移留神力，以减 轻心理压力。
■让生活布满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑苏醒，心情舒服。每天放工前收拾好办公桌,
ferragamo purses，按期清算电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了讲演、备忘录和要回的信就已足以让你产生 凌乱、紧张和忧愁的情绪。
■保持温和的心情
不要时时感到倍受压力，是保持良善意境的关键。为此，你应该天天至少从事一种体育活动，时间不少于 半小时；最好还能在家里开拓出一块能彻底不受打搅的处所，每天去那里呆上一刻钟，在让你开心的事件。这种短 时间的充电对你的情感会大有帮助。
■保持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有刺激的生活、挑衅的刺激还是不断超出自我？然后想 想现在的工作能不能给你提供这些物资条件或精神上的感想。如果两者相去甚远，你就应该斟酌变换 一下工作了。
■运用语言和设想放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我恬静地泡在浴缸里， 听着精美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁 静与平和。
■想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人考试血压，然后按正常血压和高血压编成二 组，分离讯问他们是否哭泣过，成果87%的血压正常的人都说他们偶然有过呜咽，而那些高血压患者却大多数答 复说从不流泪。由此看来，将情绪抒发出来要比深深埋在心里有利得多。
■一读解千愁
在书的世界漫游时，所有发愁悲伤便付诸脑后，云消雾散。读书可以使一个人在耳濡目染中逐步变得心怀 宽阔，气度开朗，不惧压力。
■拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天凌晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。 据称：拥抱大树可以开释体内的快活激素，令人精神开朗。而与之对峙的肾上腺素，即压制激素则消 散。
■运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气核心。中央均有专业教练领导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打 枕头，捶沙发等，做一种活动量颇大的“减压消气操”。
■看恐惧片
英国有专家倡议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的义务感。此时他们需要的是激励，是打起精 力。所以与其通过放松技能来战胜压力，倒不如鼓励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场可怕 电影。
■穿上满意的旧衣服
穿上一条平时可爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了良久的衣服会 使人回想起某一特定时空的感触，并深深地沉迷在怀念从前如梦般的生活留恋中，人的情绪也为之轻 松起来。
Part 24． 个人气质+甜蜜笑容+美妙嗓音=不老美人（1）
气质、笑容和美妙的嗓音，能让一个女人看起来妙不可言。这样的女人不但引人入胜，更有着无法言语的优雅 气息。
4种气质让你永远18岁
美丽是表象，可爱却在骨子里。
“人不是由于美丽而可恶，而是因为可憎才俏丽”。那么，如何才干成为一个可恨的气质女 人呢？
■首先要学会充满自信
在这个处处充满竞争的社会，那种怨天尤人、纤弱无助的女人已日渐失去市场。男人不再是女人的主宰， 女人也早已不是男人的附庸。 “男人追求的极致是成功，女人寻求的极致是幸福”的名言也日渐黯然失色。作为女人，学会自我救命和自我完美 永远是最重要的。
■其次要学会高贵
女人的高贵并非指的是一定要出生豪门或者自身所处的位置如何显赫，这里的高贵是指心态上的高贵。男 人最恶感*轻佻、心态鄙陋的女人。生活中男人可以是女人的护花使者，但女人本身要给男人供给一种信心。这种 信心能让男人释怀，并且愿意为你拜托爱。
■第三要善意灵通
这里所说的善意不过乎指女人的温柔，但在这里把温柔改为善意更好。男人当然爱好女人的温柔，因为女 人的温柔能给男人的心灵取暖。然而，温柔有时候仿佛又是一种没有准则的爱。一个女人对一个不值得交付温柔的 男人付出爱，从某种程度上说是玉成了男人的罪行。
爱应该是有所控制的，而且应该是向善的。因此，好女人对男人只要心怀善意就行了。女人爱得泛滥，男 人就不太理解爱护。在这个年代，男人不再习惯固定在一个小小的居室之中，这样女人更应该学会调适自己，不要 一味地为情所困，甚至让感情代替了生活的全体。
聪慧乐观的女人往往能尝试着让自己的心灵变得通达起来，让爱在一种平庸中走向牢固和永恒。有些时候 情感这事儿你放开来看，实在偏偏就是一种最好的掌握。
打造适合你的独特气质美
■适合的化装
如果你下班后促赶去参加一个酒会，因来不迭化妆而素面朝天，身处衣香鬓影、环佩叮咚的气氛中，心中 忐忑困顿的你恐怕很难气定神闲、敷衍自若。素面朝天本身没有问题，有问题的是与环境的反差。
在今天，每位女性都在生活中表演无数个角色，是抉择素面朝天还是轻施粉黛抑或浓妆艳抹并不主要，最 症结是要“合适”，可能与所处场景相互配合，即令自己充满自信，也显示出对他人的尊敬立场，任何时候都会让 人感觉舒畅，如沐东风。
■练就自己的招牌仪态
不知你是否留心过名人或者明星上镜时往往都有一些常用的姿态。像当年的戴安娜王妃，她微笑的时候常 常微微低头，眼睛往上看，这就是她的招牌动作。那一抬头的温柔，令无数众人为之心动。
不论是身体前倾当真倾听，还是眼神专注若有所思，每个女人都可以找到自己最美的角度，最具个性和美 感的姿势。你可以对着镜子练习寻找，可以参考心仪偶像的举止，瑜伽、芭蕾等练习也可以助你占有挺立身姿和柔 美线条。当不止一个人对你说“你这种姿势真美”时，你兴许就成功了。当然，招牌仪态胜在自然，如果矫揉做作 ，让人感觉东施效颦，那就得失相当了。
■谈吐要得体
得体的谈吐就像优雅的首饰，为你的气质加分。良多方式可以赞助你到达这一点：你需要一点滑稽，恰到 好处的风趣，彰显着你的人生智慧；你也需要一些谈资，最新的资讯和民众话题会使你入时应景，你的奇特喜好也 可以为你制作话题焦点；而你和你的听众之间有效的互动，则是谈吐得体的要害。
Part 24． 个人气质+甜美笑颜+美好嗓音=不老丽人（2）
■永远保持年轻心态
你可曾担忧随着年龄的增长，岁月的纹路会缓缓盘上你的相貌？可曾忧虑动听的魅力也将随青春逝去？不 用灰心，虽然我们无法停歇岁月的脚步，却可令魅力常驻。
文雅的气质，往往能令人疏忽岁月痕迹而仍旧感触你身上所焕发的魅力，因为这种魅力更多源自内心的境 界。容貌终会不再年轻，而保持心理上的“年轻态”，则是久长焕发气质美的良方。年轻的心态，有助于你接收新 事物，令你的气质常葆青春的气息，好像有源活水连绵不绝。充满生气的成熟之美，能让你解脱年龄 的困扰。
■ 学会观赏他人
片子《爱君如梦》中，帅哥跳舞老师对“丑小鸭”女主角说：“知道吗？你是最好的！”这平凡的一句话 给“丑小鸭”带来了莫大的信念，使她终极成为了美丽的天鹅。发明别人的长处，并不吝夸奖，这将使你身边产生 一股强盛的宽容、接收的气场，令人们乐意走近你。
■放下美丽，依然美丽
工作着，是美丽的，就像一位倾心看护婴儿的产科护士，我们认为她是如斯圣洁，无私和专一为她镀上了 金辉；游戏着，是美丽的，一个在过山车上放声大叫的女孩，我们会感到她是如此轻舞飞腾，肆意挥洒着青春。这 时的她们，心中已经放下了美丽，却变得更加美丽。
模样美是生成的，而气质美则是后天修炼的。如果以“漂亮”自矜、自恋，或者因“不美”而自大、懊丧 ，“美”就成为了你心中难以释怀的累赘。一个心中多负累的人，怎么能轻松、自由呢？想要美，放下美，看似抵 触，却是有情理的禅机。
穿对色彩，提升自己的气质
西方曾有一位画家说过这样一句话：世界是美丽的，美丽缘于色彩。
然而，生活中你把多少色彩给了自己呢？玄色、灰色，深的、暗的……你的世界好像总是黯淡无光，缺乏 色彩。
事实上，这个世界素来不缺乏色彩，缺乏的只是对色彩的意识和应用。人们老是依据自己的爱好来断定： “我穿这种颜色的衣服挺好看。”或者很盲目地看见别人穿什么颜色难看自己就买什么颜色的服装,
ferragamo shoes for women，或者根据当季的风行来取舍颜色。这往往使许多人走入了一个色彩的误区，错过了能使她们更美丽的颜色。还有 一些朋友经由自己若干年的尝试，找到了自己的色彩，但是同样也挥霍了很多时间、金钱和精神。
美丽岂非就真的这么难吗？当然不是!只有找到适合自己的颜色，美就变成了既轻松又简略 的事。
■或者你分不明白场所与颜色搭配的关联，给你一些简单的定律做参考：
1.假如你盼望有亲和力，你该让人们感觉你暖和而容纳、亲热又令人安心。浅又带些黄的色系最能表白 这种温顺舒服的感到。咱们也应多在家里的墙面应用这些色彩。
2.如果你希望展示活力，就必需给人充满动感与举动力的感觉。在所有颜色中，各式各样饱和的浅色最 能够破刻跳进你的视线里，能让你的心情在不知不觉中也变得活跃与充满希望。所以，这类颜色常用在运动竞赛及 运发动的服装上。
3.如果你希望表现出专业的一面，那么莫过于挑选深色系了，它们给人雀跃、内敛又富智慧的感觉。我 们可以看到职场精英们都以衣着深色为时尚。
4.当你愿望吸引异性眼光时，让我们回归到所有动物最原始的盼望：性。在人类的文明中，最能转达性 吸引力的，想当然就是红色；而一系列饱和度高的杂色，都能传达高尚以及神秘感等相似的后果，就似乎我们会以 为水晶紫色、宝石蓝色存在魔法般的能量一样，我们要吸引异性时，当然就会须要魔法来辅助啊！
Part 24． 个人气质+甜蜜笑容+美妙嗓音=不老美人（3）
甜甜笑一笑，年龄少少
人的情绪一旦处于愉悦放松的状态，身体的各项性能就都能更好地运行，新陈代谢也能更加健康有序地进 行，这样有利于调节我们身心的状态，让自己健康。相反，如果终日愁眉不展，给自己太大的压力，情绪处于紧张 的状态，身体的机能也就变得迟缓而杂乱,
polo shirts sale，这样对健康也就不好了，而且也更容易衰老。
不过，笑得太多也有可能会产生表情纹，这该怎么办？不笑脸易老，多笑又会长皱纹，那到底笑好还是不 笑好？
不要焦急，笑当然需要，而对因为笑而产生的表情纹，我们也自有妙计凑合它。
■首先，我们来看看，你的脸上是否已经产生表情纹
对着镜子，放松面部肌肉，保持松弛，而后做出以下几个表情：微笑、咧嘴大笑、抬眼眶、赌气，分辨保 持30秒。你会看见，即使刚你的皮肤有如许润滑平坦，这些动起来的部位都会有或深或浅的细纹。接下来，立即 结束你脸上的表情，看看在几秒钟内，哪些细纹很快消逝，哪些则是匆匆消失，甚至停留了一段时间 后才不见的。
那些只有在你做露面部表情时才涌现的皱纹就是表情纹。这品种型的皱纹很轻易在你或你身边的友人脸上 出现，额头上程度的皱纹、眉头间垂直的皱纹、笑时嘴角的皱纹……这些经终年累月反复的表情所发生的皱纹，个 别在20岁时就会呈现。固然当初它可能只是很浅的多少道，然而跟着时光的推移，这些浅皱纹将在人不知鬼不觉 中崩溃你的美貌。如果你持续粗枝大叶，它们便会缓缓渗透肌肤，构成深皱纹，而永远假寓在你的脸 上。
■如果因为笑而产生了表情纹该怎么办
微笑最大的敌人就是皱纹，那会显得你分外朽迈。不外，配合“逐日微笑推拿法”能够有效改良嘴角、额 头跟颈部的老化景象。
1.按摩嘴角
双手贴于鼻翼法令纹处，滑拉至耳朵中心，轻压耳中部位的听宫穴，重复按摩3~5次。
2.按摩额头
双手指腹横贴于眉毛上方，向上滑拉至发髻，轻压发髻中央的神庭穴，重复按摩3~5次。
3.按摩颈部
用右手掌从颈部左侧向上轻抚，左手掌从右侧往左上轻抚，两着重复10次。
给你的声音也美美容吧！
古代人对美丽的表面越来越重视，从美容、健身、减肥到纤体，简直精致到了身上的“每一寸肌肤”。现 在，这些爱美的人们又在追赶着一个新的时尚，就是给自己的声音“美容”。
声音，是人的第二张脸，美妙的声音可认为你加分不少。反之，蹩脚的声音就可想而知了。而声音美容则 可以补充天生嗓音不佳的毛病，让你充斥自负，个人魅力骤升。
声音美容需要从两方面着手：软件和硬件。
■声音美容软件
所谓“声音美容软件”，是指自身声音条件之外的修炼。自身条件是天生就有的，但如何取长补短，成了 给声音美容的第一大“软件”。
1.找到合适本人年纪的声音
年轻女孩适合温软如花蕾的声音，那么，成*人的声音应当是略带嘶哑的中低音，有几分磁性，有几分* 。
2.谈吐气质
声音美容，归根到底是让听者觉得愉悦，但如果不相应的谈吐和睦质，再好的声音条件也会大打折扣。所 以，积聚一些礼貌词汇和句式，加上翩翩的风采和儒雅的气质，可以为你的声音增长一些“附加分” 。
3.照镜子找毛病
说话的时候留意照照镜子，看看自己的嘴形好不好看。据说，许多人说话时都有歪嘴的弊病，还有人谈话 时眼睛乱眨。总之，照照镜子，你会发现许多想不到的语言附带缺点。
4.语速要适中
声音尖细的人，一定要放慢语速；声音消沉的人，要适当加快语速。语速的调整，可以填补 语音的缺点。
5.少唠叨
有考察显示，长舌妇的嗓音99%有杀伤力，再好听的声音，一旦成了唠叨的工具，便会让人的耳朵起茧 。
■声音美容硬件
所谓“声音美容硬件”，是指在必定水平上转变本身的声音前提。只管声带是天生的，但后天的修补仍是 有用的。
1.咽音练声
翘起上嘴唇发音，发出一种尖利如哨声的音。这个训练使你的音色变得非常悦耳。
2.“吊嗓”工夫
“吊嗓”是戏曲演员、歌颂演员和主持人的职业功夫。其实，普通人科学地“吊吊嗓子”，可以使你的嗓 子翻开，说话的时候气息更加顺畅，声音自然也就更加悦耳了。
3.忌喊“破”声
喊“破”声是指大喊大叫，把嗓子喊沙哑了。在“卡拉OK”厅里，大家经常尽情“喊”歌，放松心境， 但再纵情也要悠着点。如果嗓子时常喊破，就不易还原了。
嗓音整形，让你“听”起来更年轻
美国从事美容业的医生最近向市场推出了一种嗓音的美容手术，通过这种手术，那些嗓音已经变得苍老的 人群便可以使自己说话时听起来更年轻，也更富有活力。
与人的身体一样，随着年龄的增长，我们的声带功效也同样会逐渐老化。在这种情况下，我们谈话、叫嚷 及唱歌时所发出的声音都会显得较为繁重与苍白无力。虽然通过日常锤炼也可以保持嗓音的活力，但更多的人还是 乐意选择通过手术的方法来使自己“听”起来更年轻。
在实施这种嗓音美化手术时，医生在被实施手术者的颈部切开一条口子，然后再往颈内置入一些填充物， 或者直接向颈部打针这些填充物。
在手术完成后，被实行手术者经过数周的休息，就可以用较少的力量发出更为清亮的声音。美国的耳鼻喉 科研究人员对此表现：“如果你的声音可以变得更清澈，它会给你带来更多的人生价值。”
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