给宝宝补钙从吃蔬菜开始

虽说从小到老都不可缺钙，但是婴幼儿时期缺钙对健康的影响最大，也是最长远的。其一。婴幼儿体内的钙，每隔 1~2年要全部更新一次，而成人体内的钙更新一次需10~12年。
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荷美姿
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　　虽说从小到老都不可缺钙，但是婴幼儿时期缺钙对健康的影响最大，也是最长远的。其一。婴幼儿体内的钙， 每隔1~2年要全部更新一次，而成人体内的钙更新一次需10~12年。
　　营养专家最新研究，蔬菜中的钙也能被人体吸收。尽管蔬菜中的含钙量并没有牛奶中的高，并且还会受到植酸 或草酸的影响而减少吸收，但研究结果表明，人体对有些蔬菜，如荸荠和黄芽菜中的钙吸收就高于牛 奶。
　　科学家们经试验检测得出：100克芥菜中含有69毫克钙，有37毫克可被人体吸收,光波炉菜谱，每100克大豆含钙170毫克、每100克芹菜含钙160毫克,水宜生水杯价格表，它们中所含的钙有50%以上可为人体所吸收利用,足浴盆官方网站，而一杯8盎司(约227克)的牛奶中含有291毫克钙，其中只有93毫克能被人体吸收(不到 30%)。
　　研究者认为，人体钙来源也应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富钙蔬菜主要有、荠菜、小白菜、芥菜、香椿 、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、扁豆、毛豆等。
　　但有些宝贝不爱吃蔬菜，父母可在烹调加工时将蔬菜切得细一点，炒得烂一点，使宝贝容易咀嚼。同时做到色 香味俱全，提高食欲。另外,光波炉批发，父母还应从小培养宝贝不挑食、爱吃蔬菜的习惯，既能补充到更多钙，又促进牙齿发育。