一天减肥食谱 30天瘦10斤

　　以下一天减肥食谱 只要你坚持30天就能瘦10斤哦！试一度吧。

　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫 升黄油,光波炉批发价格；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内,ad收腹运动机二代。

　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮 用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内,盟特光波炉批发。
　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）,健尔马足疗机官网；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。

　　晚餐：一小碗米饭,ad收腹运动机厂家；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热 量在500-600千卡左右。