常吃薯类食品有益健康-世界美食网-http food.icxo.com

　　那么，怎么吃薯类才能吃好呢？

　　首先，要有量的保证。

　　每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）大约应在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好 ,光波炉批发，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时，要相应地减少主食的摄取，可按照薯类与主食 3∶1～4∶1的比例控制。如果每天吃80克左右的薯类食品,健尔马足疗机的价格，可能有助于降低中风的危险。

　　其次，少吃土豆泥炸薯条。

　　对于快餐中比较多的土豆泥、炸薯条，在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C，使营养成 分大大降低,健尔马足疗机。而对于炸薯条来说,健尔马足疗机厂家，易增加脂肪的摄入量，而且炸薯条的油很难判断是否是新鲜的，加上反复高温加热，产生聚合物，像有毒物质环 状单聚合物是致癌物质，所以要尽量少吃。

薯类并非高脂肪

　　营养学家指出，吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中最少的，每天多吃 薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。

吃土豆一定要去皮

　　但值得注意的是，薯类尤其是土豆，含有一种叫生物碱为有毒物质，人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶 心、腹泻等反应。这种有毒的化合物，通常多集中在土豆皮里，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮 。此外，发了芽的土豆更有毒，食用时一定要把芽和芽根挖掉,光波炉价格，并放入清水中浸泡，炖煮时宜大火。

孕妇吃薯类要谨慎

　　另外，如果孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。当然，人的个体差异相当 大，并非每个人食用了薯类都会发生异常，但是孕妇还是以不吃或少吃薯类为好，特别是不吃长期贮存、发芽的薯 类，这一点对处于妊娠早期的妇女来说尤其重要。


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