这样减肥，才干坚持不反弹

[skyccnicke]

　　为了减肥而苦恼的美女，在减肥成功以后是否又面临着反弹的苦恼呢？来看看这位网友的现身说 法吧。
　　在我看来，减肥需要毅力和耐力，所以比拟难。但保持只是日常的一些习惯，很简略的。从我第一次减肥到现 在，我从没有反弹过，除非我刻意往减肥，否则我的体重不会变高或低。现在我给大家先容一下我的 保持心得：
　　天天量体重：天天量体重很重要的，由于它可以给你带来一种下意识的压力，你也会很懂得你的体重变更从而 改变你的习惯。比如，在饭前和饭后量体重，会知道自己吃了多少东西，下次就会相对减少,加湿器厂家。
　　时刻督促自己：除了正常饮食外，在想吃动西时要对自己说：我正在减肥，现在还不是我满足的重量。会减少 吃东西的感到。
　　早上一杯水或酸奶：它们有助于通便（我是这样）。喝水可以加些蜂蜜,加湿器，也可以只是温白开水。据懂得，喝冷水可以比喝温水多减少７０％以上的脂肪。
　　饭前喝一杯水或一杯果汁，或吃一个水果：在这之后的半小时后能力进食。吃饭时胃口可以减少很多。说实话 ，这个方式实在饿得很快，但mm们必定要保持住不要吃三餐以外的零食阿。
　　多吃辣椒，或泡菜：辣椒可以燃烧脂肪，但必定是鲜辣椒，不要吃辣椒油和炸过的。泡菜是韩国传统的食品， 很多韩国人能吃很多东西但却不胖，除了活动外就是由于泡菜。泡菜是一种发酵的食品，可以燃烧脂 肪。
　　晚饭后４小时睡觉：实在晚上５点以前吃东西是不科学的，由于很多人会由于饥饿而在１０点吃很多零食。所 以只要在饭后４小时后睡觉就没题目了。由于４个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积 了。
　　天天保持活动：由于不是减肥，所以活动可以选择自己爱好的，比如，散步，１小时操（什么都可以）等。上 班族可以天天爬楼梯，中午散步等。天天活动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。
　　PS：在家活动时，可以在身上涂一点燃脂膏，然后用保鲜膜保上（这个方式很管用，每次出的汗是平时的几 倍，尤其是腹部）。
　　捉住做饭和做家务的机遇
　　做饭时一般都是站着，大家可以加一点赞助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻 意往做。
　　做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着的地方不要用椅子等。也是力所能及就可以，不要 刻意往做。
　　洗澡：洗澡可以花费大量卡路里，尤其是泡澡（但我家是淋浴~）。也相当于一个中型活动了。
　　上班族实用的一些小keys：
　　１把带的零食改为水果，可以平时吃,光波炉。
　　２午餐要定量
　　３假如还是感到饿，就出往走走，转移留意力。利用好没有个站起来的机遇，多走走．
　　４要在桌子上放一瓶水
　　５不管是饿的时候，还是平时要多喝水。
　　最后
　　天天８杯水，多吃水果，蔬菜，多看看论坛，可以督促自己，赞助别人。从别人的经验中进步自 己。
　　以上都是我自己总结的保持心得，我以后可以在不经意中做到这些了,盟特新产品批发。也就是说，大家要把这些东西变为你的生活习惯，这样保持就是自然而然的事情了。实在这些也都会有助减肥的 ，就是慢一点。不过期间长了也会有意想不到的成果。