健尔马足疗机官网|运动要找“伴儿”

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　　经过一天的紧张工作，很多人会选择在户外或去健身房做做运动，在锻炼身体的同时缓解压力。北京师范大学 体育与运动学院的赵纪生副教授提醒，运动中最好是能结伴练习，避免一个人“癔想”，从而产生不 良情绪。
　　赵纪生副教授解释，某些运动并不需要注意力高度集中,健尔马足疗机官网，如长跑，能量的大量消耗，难免会出现疲劳和痛苦的感觉，这时，人们需要通过其他方式转移注意 力,红外线光波炉，像回忆往事或考虑生活中存在的问题。从心理学角度讲，在这个过程中，某些反复思考的事，即便不真实存在， 当再三在头脑中强化时，就会刺激大脑，形成一种持续的记忆，往往使人把虚无缥缈的事情当成现实。如平时觉得 上司对自己不公平，在长跑时反复想，就形成了一种心理暗示。即便现实生活中上司对自己未有偏颇，但在大脑中 ,盟特新奇特，已成为一种强化的意识,150-5858-0503，就跟真的一样。这样锻炼，不但不能缓解工作的压力，反而增加了心理负担。
　　怎样避免这种情况的发生呢？其实很简单，找个“伴”一起运动！这个“伴”可以是其他人，也可以是广播和 音乐。有了“伴”再运动，一方面使运动中的疲劳得到转移，另一方面不会让思维集中在某个兴奋点上，形成记忆 强化。但是，赵纪生副教授提醒，听音乐的时候也不应该专门听一首歌曲，以免陷入某种情绪，形成条件反射。某 些人喜欢在运动时听听英语单词，这虽然对转移痛苦及疲劳感效果很好，但是对记忆单词并不一定有 帮助。