腹部减肥的练习动作
练习一：水平仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧,
加湿器厂家，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右 的频率,
加湿器厂家，每分钟约消耗6－7卡的能量。
练习二：水平仰卧起坐练习,
光波炉菜谱，将手放在头下，两腿弯屈与伸直交替进行，上体尽量靠近大腿，每组20－40次，频率不变，所消耗的能量同 练习一。
练习三：做水平仰卧起坐练习，将头部向下倾斜17度左右，每组做20－30次，频率不变，每分钟约消耗 8－9卡的能量.
练习四：采取斜面练习法，将一长凳靠墙或其它物体，坡度约20度－30度，两手握住头上长凳两边，然后 做举腿练习，每组15－20 次,频率每分钟20次左右，每分钟约消耗7－8卡的能量,
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练习五：水平仰卧，以臀部为支点做折叠运动练习，两臂伸直手角及背，每组10－20次，频率每分钟约3 0次，每分钟约消耗10－11卡的能量。
练习六：悬垂举腿练习，两腿尽量高抬，采取区别对待的原则，完不成的可给予助力，每组做5－10次，每 分钟约消耗4－5卡能量
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