北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师介绍，当你有效大步走的时候，能够调动占全身50％的腿部肌 肉，50％血液，刺激50％血管，50％神经，按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络，健身的效果可见一 斑。
怎样进行有氧代谢的八步走呢？
第一法：大步行
后腿用力蹬，前腿往前抬，
两腿肌肉用力就大了许多，步幅自然地加大了许多。
第二法：10点10分走
两手侧平举到表针中的10点10分位置上，保持这个动作,
盟特新产品加盟，可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。
第三法：呼吸锻炼
在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，第四步快呼，这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几 率加大，使全身充氧。
第四法：扭着走一走
行走过程中，可以有效增加一些躯体动作。比如说扭着身体走，会搅动内脏，相当于对胃肠进行 了良性按摩,
光波炉批发，可增强排便功能，防止便秘。
第五法：高抬腿走
抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬,
盟特新奇特厂家，可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。
第六法：“认真”走
给走步增加一些难度，可以有效调动神经系统的参与量,
光波炉团购，提高神经系统的指挥和控制能力。
第七法：“弹”着走
两脚朝前，每走一步十个脚趾头都要用力，特别是大脚趾头要用力，把人要弹起来。对脚部疾病，如脚趾痛、 脚弓塌陷、踝关节问题，可以得到有效改善。
第八法：倒着走
可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。
有氧代谢运动八步走
extended
Linear Mode
