你要说到失眠的话，对于我们来说实在是稀疏平常的事情，特别是每到多事之秋，干燥而炎热的天气更加让人 不舒服到底。那么，在这个时候，小编建议你可以通过一些养生粥的调节，用饮食方法来摆平失眠的 苦恼吧。
食粥防治失眠
食粥是中国传统的饮食形式。粥的基本材料为粳米、糯米或其他谷类，其本身就是健脾益气的佳 品,
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药粥制作方便，消化吸收容易，适宜久服，最合中老年人养生保健之用。可作为抗衰老，辅助急性或慢性病的 调理手段。失眠患者应根据体质、病情，选择粥料，如阴血不足者宜食桑椹粥，心肾不足者宜食栗子龙眼粥，肾虚 肝旺者宜磁石粥，失眠兼便秘者宜食柏子仁粥；脾虚兼有湿热者宜食薏米莲子粥。失眠药粥可随口味加减材料，很 适合作为早餐、晚餐、宵夜。粥应以清淡为主，忌太多调味料，以免影响疗效。
龙眼肉 百合 山药
以下是一些简易的宁神安眠药粥制法：
糯米麦粥
取糯米50克和小麦60克，加清水同煮成稀粥，食时加糖调味，早晚食用。功效养心神，补肠胃，强气力， 敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。
桑椹粥
新鲜桑椹30克洗净去长柄,
水宜生厂家，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神，滋阴益肾,
盟特新奇特，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴 虚型高血压者。
百合粥
取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神 ，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
栗子龙眼粥
栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安 神,
盟特新奇特价格，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调 味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。
八宝粥
芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10 克、粳米60克将材料洗净，浸泡发胀后，将扁豆、莲子去皮，山药切碎，加清水文火煮粥，食时加糖调味。功效 增进食欲，帮助睡眠，强壮身体。
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N款养生粥 吃吃睡意自然来(1)
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