健康三字经
凌晨起，莫急忙，伸伸勤腰再起床。
床边坐，别焦急，半分钟后再站起。 温开水，喝半杯，血脉通畅最可贵。 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要，宜早更要养分好。 日出后，晨练宜，空气新颖利身体。 指梳头，干洗脸，脑筋苏醒驻相貌。 洗洗鼻，揉揉眼，阔别感冒和花眼。 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。 保健穴，常按摩，健身祛病利益多。 大步走，小步跑，一天万步比拟好。 循渐进，持之恒，长年保持必定灵。 戒抽烟，限饮酒，心怀宽阔不发愁。 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。 晚餐少，宜油腻，有利健康和睡眠。 晚饭后，散漫步，身心放松舒睡眠。 睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。 重健康，在心理,
nike basketball shoes clearance，心理健康数第一。 有爱心，要牢记，恬淡人生有意思。 葆青春，养天年，合家幸福到永远。
经络健身操
日常经络摄生之道
(手)
手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，得手掌根部末真个凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改 善心悸。
内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中心凹陷处：辅助入眠，可调节自律神经， 抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕眼花。
各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小 指（小肠经）：抒压/解除疲劳。
合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处等于，或著食指拇指并拢，虎口处呈现隆起肌 肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，打消黑眼圈，眼部减压，防止「中痧」，促进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵直。
曲池穴：在手肘关节曲折凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤轮回改善,
nike hyperdunk 2010 shoes，避免「中痧」。
劳宫穴：中指及无名指往下延长交会的凹陷处，位置大概在握拳时，中指导于掌心的位置：提神醒脑 、清心安神。
手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。
手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。
(头)
百会穴：地位在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的穿插点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，防备头痛，提神醒脑 ，解除掉发危机。
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指天然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：排除黑眼圈， 眼部减压，改良颈部生硬，清除肩膀酸痛，偏头痛。
(脸) 承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。
睛明穴：眼头出发点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
攒竹穴：约眉头四周，眉�骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提 神醒脑,
nike basketball shoes，解除掉发危机。
(耳)
耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、把持食�。
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲惫且睡眠品德不好。
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰�背痛。
(腿)
足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进 代谢。
阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到止境 的处所：润饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功效的恢复、增进代谢。
三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。
阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头邻近：改善腿酸腿粗。
承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中涌现凹窝处：改善腿酸腿粗。
�泉穴：位于脚底人字核心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。
(身材) 水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。
关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。
膻中穴：位于两侧乳头正旁边与胸骨中线的交接点：情感愁闷、心悸、烦躁等有缓解作用。
肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨崛起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，赞助入眠。
怎么才晓得你的经络已经通了
如果一个人的经络已经通了，大体上能够用以下多少个方法检讨:
1.身上的肉捏着不感觉痛
测验经络是否通的最简便的方式。就是捏一下你本人身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧
的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，可能很便利和显明地感觉出来。
2.有显著的过血现象。
有些朋友不清楚什么叫过血景象。很多人可能有过这样的感触，你用一只手攥住另一只手的
手腕，必定要攥紧。当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手段的手掌逐步从红色，变成了白
色，而当你忽然松开的时候，你会感觉一股热流始终冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成
红色，这种现象就称为过血。说明你的经络是通的。
那么，对手掌而言，你很轻易懂得到过血现象、，但如果你的下肢，你的脚是否有过血现
象呢？这就不太好做了。良多友人都有四肢冰冷的症状，阐明你的气血亏的很厉害，无奈到达你
的肢体末端。那怎样知道你的下肢是否过血呢？那就让别人帮忙，压住你的股动脉，而后大约一
分钟的时光，猛的松开手，看看你的血是否冲到脚指尖？最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血
的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖。凡是这种人，都需要好好打通你的
经络。
可能有些朋友问了，你说的股动脉在哪啊？这个位置不太好找，如果你躺平了，用手指略微
使劲按压你的腹股沟的位置，你应当能感觉到有一个地方会有跳动的感，就像你摸手上的脉搏一
样。那里就是你的股动脉。
如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能达到脚尖的话，说明你的经络十分的通。反之，
就须要通过按摩打通经络了。
3.搓八�脚会发烧
压股动脉，主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况，会有明显的过血感觉。如果想重点测
试一下督脉及膀胱经的情形，那么就要通过搓八�的伎俩了。所谓八�，是八个穴位的统称。
即上次中下�，散布在左右两条膀胱经上。先来看看八�的位置.
许多素来没有做过推拿过的人，经络大体都不通。不仅表示在压股动脉，不过血的感
觉，搓八�也没有脚热的感到，大局部人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的才是脚
能热。搓八�，的办法是用手掌疾速在八�处摩擦，刺激膀胱经和督脉。这只是一种热感,
bryant shoes on sale，而不
是过血的感觉。
4.平躺下肚子塌陷
肚子上集中了人体很多的经络，因而，这个位置的经络是否通无比的主要。那什么叫好肚
子呢？第一手捏着不痛。其次是,
nike hyperdunk shoes，肚子要塌。什么叫塌呢？就是平躺在床上，要能显出肋骨来，
往肚子上浇点水而不会流。这样的肚子才叫好肚子。有句话叫，肚子软如棉，百病都不缠。打
通肚子这段的经络，重要靠的是刮痧跟按摩。个别不合适拔罐。
假如你的上述四点都能做到了，那么就解释你的经络是通的。这个时候，你只有进补什么东
西，身体才干接收。否则的话，你吃的货色再好，包含你吃的药，保健品，作用都会大打折扣。
究竟，在中国古代，医生们没有碰到像垃圾食物的问题，也没有遇到相似三聚氰胺这类的事，以
及众多导致经络被堵的增加剂。
因此，当初绝大多数的慢性病人，经络基础上都是不通的。因此，所有治病的手腕,
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要从买通经络开端。
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