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本文共包含四篇文章
1.教你怎样生一个英俊宝宝
2.男人的最佳生育年限 及怎么要一个儿子
3.受用一辈子的维生素A B C D
4.女孩们，快来挽救你的【骨盆】！
在这里，我报告您一个机密：女性在怀孕期间如果能无意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的成长发育起到意想不 到的玄妙作用，精良科学地调配饮食，能资助您取长补短，解脱缺憾，匡助您生出一个得偿所愿的漂 亮法宝。
饮食法门可以让你也领有一个美丽宝物
咱们将依据优生优育的准则，逐一贯您先容相应的饮食对策。
改进偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的天生有滋扰作用，从 而可以减少玄色素的积淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这种含维生素C丰厚的食物有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和瓜果，此 中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增长血色素，不但能使皮肤变得细白红嫩，更对血虚的主妇 有极好的补益成果，是孕妇和育儿的首选生果。
握别粗拙的肤质
如果父母皮肤毛糙，孕妇应当每每食用富含维生素A的食物，由于维生素能维护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤 精致有光泽。这类食物如植物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和动物油 等。
培养光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那末，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、 牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可使孩子发质失去改善，不仅稠密、 黝黑、而且光泽油亮。
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促令人体增高，他的这种结果尤 为对付胎儿、婴儿最为显明。孕妇就应当在怀孕时期多吃些含碘丰硕的食物，比如海带等海产物，用以补充胎儿对 碘的需要，增进胎儿甲状腺的分解，不利于胎儿大脑的优良发育。这类食物中尤以海带为最佳，海带含有富厚的卵 白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促成人体新陈代谢、进步机体抗熏染能力，起 到补脑健脑的作用。
占有精良的目力
视力不佳或患有远视的父母每每会有如许的担心，耽心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃 些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为至 多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我百姓间罕用的补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生存上注意如下几点：
怀胎后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时代，孕妇肯定要注意增加蛋白质、磷脂、和维 生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、成品和青菜，保证食品的足量提供，酱油利于胎儿的智力 发育。
钙和维生素D的摄入量要富足。孕妇紧张缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的形成，乃至大概致使胎儿畸形。注意增 补铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来讲是一种极好的保健品，孕妇时常食用蜂蜜，不仅可以或许补充种种养分素，还可以润燥通便，使 孕妇心境舒服，加强机体的消化和吸取功能。
另有一些食物是妊妇不相宜食用的，好比：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，譬如：肉桂、 花椒、丁香、胡椒;影响性功效食品，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
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男人们一定要看，必须晓得的-------这是相识你自己最好的时机
生育后代,
new balance outlet,
中国人为甚么不喜好念书（转） - Qzone日志，是人类得以持续的小事。曩昔，人们根本上都将此重担锁定在妻子身上，但其实丈夫也是无足轻重的一方，以是 有生育计划的男性了解一些男性的生育常识也是无比须要的。
男人生育年限不封顶
有一句鄙谚你认识吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性朋友听了确定不惬意，但若指生殖本领，倒还真有 点原理，你不得不平气哟。微妙在于女性有严酷的生殖生物钟，一旦年龄凌驾35周岁大概40周岁，不仅生育能 力滑坡，而且孕育有缺点胎儿(如天赋愚型)的伤害性也会增加，乃是染色体随年龄增大而发生渐变造成的。至于 过了50岁，月经断流，排卵制止，与生育无缘便成为铁定的究竟。
男人呢？倒是另一种“风物线”，生育能力遭遇年龄限定的可能性较小。君不见生活中，90岁甚至百岁高龄生育 孩子的消息也时有所闻。中国古籍中早就有“八十老翁生子”的纪录，近代也有活生生的例子，如20年前广西一 名年近90岁的寿星就喜当父亲。外洋也是家常便饭，如瑞典有个活了120岁的老翁，85岁时另娶，而且生下 8个子女；前苏联一位叫做阿汉赫尔．布哈尼亚的农夫，112岁时完婚并生子，这或许是天下上高龄男人生育的 吉尼斯记录了。
不难明确，男人的生育年限是不封顶的。有迷信根据吗？德国慕尼黑的专家以60～89岁的老年男性与24～3 3岁的青年男性各20名为察看工具，分离检测了他们的精液，并作了比力，效果显示老年男性的精子并未朽迈， 并且精子的密度(平均为每毫升精液1.2亿个)还超过跨过年青人(平均每毫升精液仅0.78亿个)一筹。看 来，用老当益壮来形容老年男人的生育力，一点也无非分。
枢纽一：男人的最佳生育年限
年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优良。
虽说男人毕生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，照旧有最佳年龄段的。以精子的质量为例，虽说老年男性的精 子并不衰老，密度甚至更高，但流动能力却已有显然下降的势头,
new balance running shoes，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢的速率也有所下滑，代谢后还孕育发生了不少废料，对昆裔的不 良影响可想而知。
别的，夫君过了35岁，体内的雄性激素也开端衰减，均匀每过一年其睾丸激素的排泄量就降落1%。因而，与女 人同样，男人也有生殖生物钟，只不外男人的生殖生物钟弹性较大而已。
凭据男性的生殖生物钟纪律，法国遗传学家摩理士的钻研表现，年事介于30～35岁的爸爸所生的孩子最良好。 缘故是：男子的精子素质在30岁时到达最岑岭，而后连续5年到35岁为止，之后则本质降低。
随着男性年龄的增加，其精子会像卵子一样不仅会出现遗传问题，而且让卵子受孕的能力也大大低落。男人年龄越 大，精子质量越蹩脚，遗传变异越多，招灾惹病的可能性就越大。迄今为止已发现约莫有20种差别的疾病与父亲 的衰老有关。因此，男人想当爸爸，还是及早为宜。
关键二：戒烟半年后方可生育
吸烟过多会导致精子畸形，同样，恒久吸烟者正常精子的数目也有所减少，平均减少10％摆布。每 天吸烟21-30支者，畸形精子发生率明显增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟光阴越长，畸形精子越多，而 且跟着失常精子数目标不停减少，精子活能源也会削弱。共事也发现，住手吸烟半年后，精子才会恢 复畸形。
另外，有人曾对5000多名孕妇举行阐发，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前殒命率大大增加；吸烟 越多，死亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生有缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右 。
因此，有生育规划的男性应该早早戒烟，妻子更应尽可能阔别抽烟的人和情况。
要害三：一次醉酒需三个月前方可生育
近来有关男性精液质量在环球范畴下降的问题引起众人的存眷。不少专家认为，一些男性喝酒吸烟的不良生活方式 是导致精液质量下降、生殖健康欠安的重要缘故原由之一。据得多临床医师介绍，不少就医的男性对饮酒和吸烟的 问题不认为然，认为在筹备生育前适当控制就能了，纰漏了这种不健康生活方法对身体的阶段性影响 。
有研究发明，慢性酒精中毒的患者会呈现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，醉酒一次让男性精子受到的损害并 非一两天就能恢复，要是要规复到饮酒前的精子质量，至多需要三个月。专家以为，有生育筹划的男性，最少要在 醉酒以后三个月才可让老婆怀胎，以包管胎儿的健康。
症结四：想生儿子，男人要多高兴
据日本《科学》的一篇文章报导：在妻子受孕前的一段时光内，丈夫通过调解饮食或适量增减运动量和能量斲丧， 有可能节制生育子女的性别。
研究结果评释：丈夫精液呈弱碱性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的概率相称。因 为如果体内积聚了较多酸性物资，可以使诞生男孩的Y精子比X精子的活气失去得更多更快，在这种环境下所生的 后代就很少有男性了。
研究者指出，丈夫想生男孩，应休止猛烈运动，淘汰能量损耗，使体液保持弱碱性；此外，一样平常应多摄入一些 碱性食物如奇怪蔬菜、水果等。若想生女孩，可得当增添活动量和常常做室内膂力劳动，从而使体液稍微酸化，而 日常则可多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。
伉俪最佳生育年龄的优化组合
优生有赖于男女两边，故讲究夫妻生育年龄的最佳组合最为关键。法国科学家歌颂的最佳优化组合年龄段是：女性 在25～30岁之间，男性在30～35岁之间；同时，夫妻生育最佳有一个年龄差，即爸爸比妈妈大6～7岁左 右为宜。
来由是：这个阶段的女性身心发育成熟，卵子品质高，男性的精子素质也处于高峰状况，并有持续5年的高质量， 堪称珠联璧合，若妊娠生养，并发症少，临盆宁静度高，早产、畸形儿和痴呆儿的产生率最低，生下的孩子也更康 健、聪慧。
比年来，优生学家们曾经细致到了一些“神童”与其怙恃亲的“春秋差”不无联系关系，最典范的莫过于经典芭蕾 舞剧《天鹅湖》的作曲家柴柯夫斯基与诺贝尔奖得主居里夫人。柴柯夫斯基的父亲比母亲大18岁，居里夫人的父 母亲也相差14岁之多。
其中秘密虽尚在摸索之中，但二者的年龄上风肯定功不行没：父亲年龄大些，智力相对于成熟，遗传给下一代的“ 暗码”更多些；而母亲年龄轻，性命力茂盛，无疑给胎儿供给了一个良好的孕育环境，无利于胎儿的 生长发育 。
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【受用一生的维生素 】
眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素
口臭 ： 缺维生素B6、锌
牙齿不坚硬： 缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2
贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸
易委顿、精神差： 缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙
头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁
黑眼圈： 缺维生素A、C、E
泛起色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸
皱纹涌现早、多： 缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光芒： 缺维生素B1、B2
皮肤干燥、粗糙毛孔细小： 缺维生素A、B6、锌
发育缓慢：缺维生素A、B1、B2
视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒
虚汗、冷汗：缺维生素D、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
女孩们，快来救济你的【骨盆】！让你的胯骨趁便让PP变小！男生实在也必要！爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了 哦！不要再跷二郎腿啦！
昨天早晨在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是改正我们的骨盆,
蜀道难 - Qzone日记。
其实实际糊口中的我们几多都存在了骨盆变形的问题，现在的年轻人呐，都爱巧二郎腿，我本身也是。还有走路跟 坐的姿势都不精确等等，都会导致我们的骨盆变形。最严峻的就是生过孩子以后，骨盆在有身时被撑的很大，严重 变形，于是生完小孩屁股就变的很大，而且经常就是生完小孩以后，妈妈们都会有bm等一系列的题目，还有就是 如今女生都市四肢举动冰凉，痛经甚么的，都跟骨盆不正无关。现在你该意识到骨盆对我们身体的紧 张性了吧！
前半集是牛尔介绍的一些矫正东西，比如一些矫型绑带，塑身裤，还有一些特别的坐垫等等。后半集才是重点，请 了一个日本的著名整骨师，他的妈妈这天本的骨科专家，于是，他交给我们一套很简略然而颇有效的几个动作，效 果很快就看的见。
现场有3位女明星，有2位是生过小孩的了。在实验开端以前都分手量了她们的体平和胯骨的周长，于是在他的引 导下，5分钟后，险些每小我私家的胯骨围数都减少了2公分！！！而且体温也回升了很多，厥后我自己又做了一 遍，不对照量我的胯骨，但是我觉得我身上是热热的，不停到脚，超等舒服！平时我就是手脚酷寒的代表，睡觉前 必须得沐浴，趁热进被窝才能睡着。
开始正题吧： 这个动作是天天睡觉前做的
1。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，全部人放 松。。。放松。。。
2。有规律地摆荡你的双脚，做我们平常的说“拜拜”行动，频率不要太快。这时你会以为骨盆这里很抓紧，这个 动作大略坐1分钟的模样。
3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体,
Becoming Christian，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚根和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。 做10秒。
4。躺平，两脚外八伸直，逐步抬起与天空30公分的间隔，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍 以上3步，这是热身，你会觉得身体开始温和了。
5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与空中呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节 （也就是你大脚拇指与脚掌毗连处）的谁人枢纽关头。一定要用力，固然会很疼，敲10下的样子,
new balance shoes，放下。然后再反复一遍。
6,
new balance sneakers。末了的重点来了！仍是适才的姿势，两脚内八，用力互相抵着大脚拇指，抵着的同时内八努力伸开，由“八”趋 势于“一”。大腿内侧必定要使劲！然后连结这个姿式，两腿抬起与高空呈30°，数十秒，再很用力的放下，反 复一遍。
OK，完成为了，很简朴吧,
new balance 574！
你没关系能够先后比拟着量量你的胯骨周长，便是肚子上面，身材双侧突进去的两个骨头那边，你会觉得难以想象 ！！固然，这个动作只是临时把你的骨盆闭合了，别认为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会维持这 个尺寸,
new new balance shoes。如果你是那种不自发，非要跷二郎腿的人，那就必需每天做才气挽救你变形的骨盆咯。
归去从速奉告身旁的女性们吧~~祝密斯们健康每一天！PS：不要在跷二郎腿咯！一定要降服！！
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To attending out afore affairs a clamp of Air Jord
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