黄金法则 给你杨柳小蛮腰

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　正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，如果比率高 于0.72，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时的体型已是 “红灯”高悬，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病，比率越高，危险越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人 ，该注意了。
　　女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等,健尔马足疗机怎么样，达到逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降,无叶电风扇，危险性减小。
　　法则一、纤腰动员令——健身行动
　　加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形。下面教你几招细腰动 作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。
　　躺卧曲膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩,健尔马足疗机多少钱，重复10次，锻炼后腰肌肉。
　　仰卧支腰：仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地;左右脚交替向头部屈下， 膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。
　　法则二、纤腰食法
　　合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。
　　一、多吃高纤维的食品
　　纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。
　　二、多吃豆制食品
　　豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆 、豆奶等,健尔马脊柱保。
　　三、多吃些蛋白质少吃些脂肪
　　蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量,健尔马第三代足疗机。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有9 0克留在你的体内。
　　四：多吃富含维生素BT的食物
　　维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者， 如维生素BT，它在过程中可发挥如下的作用：1、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的; 2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
　　法则三、纤腰定律——良好生活习惯
　　平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张 状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部,健尔马足疗机厂家，特别是晚上临睡前。
　　纤纤细腰是所有女性的渴望。炼出美丽腰际线，才能更好彰显你的靓丽身姿和窈窕身段。努力吧，为了迎接阳 光下的美丽，多花点心思，杨柳小蛮腰就会追随着你。