坐月子，女人重生的机遇!!!｛必定要保留好，去关怀你

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三、坐月子系列物品
　　
　　1、米酒水
　　在北京艾佳人月子公司的材料先容中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的 廉价，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。然而根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开， 不要加盖，让酒精充分地挥发。全部月子期间，要用这个水来取代产妇所有的饮食用水，包含洗菜、泡米，炒菜、 烧饭、擦澡等等等等。
　　这里特殊阐明，这个米酒不是海内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样 子。
　　2、 生化汤
　　生化汤是一付配好的中药，它的重要功效是使子宫尽快排出恶露，辅助它恢复畸形的地位跟外形。略微大一点 的中药房，都能够买到。
　　3、胡麻油 （黑麻油）
　　胡麻油，这个在月子期间简直所有的菜里都会用到。 有防止皮肤朽迈和抗癌的作用
　　4、腹带
　　长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾才子两条卖100元，我规划去药店购买，如果没 有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
　　5、杜仲粉。产后第二周服用。
四、各种餐点的制造方式
　　
　　1、 产妇的饮料：
　　材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌平均，在容器中冷藏。喝 时加热，天天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以独自选用，也可以搭 配使用。
　　2、生化汤：
　　材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
　　做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
　　B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
　　吃法： 把A和B 放在一起，一天性3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
　　3、养肝汤：
　　如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
　　材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
　　做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
　　吃法： 把红枣掏出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
　　4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
　　5、麻油炒猪肝的办法（猪腰做法相同）
　　材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取 六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
　　做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着 姜的米酒煮开。
　　吃法： 猪肝合适于早、中餐吃，以上分量可以分3――4次吃完；
　　注：新颖猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清算干净的腰子在名义斜切裂口后，再 切成3公分的小片。
　　6、甜糯米粥
　　材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
　　做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
　　7、红豆汤：
　　材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
　　做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮2 0分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
　　吃法：逐日2碗，可于早上10点钟及下战书3点各吃一碗。
　　8、麻油鸡：
　　要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可抛弃。
　　材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
　　 做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把 切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的周围往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即 转为小火，再煮30-40分钟就好。
　　吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，渐渐喝完。肉则配饭一起吃。
　　9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
　　材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻 油80CC。
　　做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜 爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧 滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
　　10、油饭：
　　材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
　　带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
　　做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容 器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进方才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与 五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒 香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其余材料一起炒。将炒好的材料装进蒸 锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
　　11、素炖品：
　　适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用 。

六、坐月子的生活
　　1、安静休养30-40天
　　产后最主要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇四周的亲戚，如外家的母亲与姊妹、夫家的支属、当 然还有丈夫等，都应和衷共济的来照顾产妇，不让她分开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几回生 产，甚至是小产，都一定要同样的稳重！天然生产者须休养三十天，剖腹产、做作流产或人工流产者，更须延伸休 养的天数至四十天以上！
　　2、卧床二周
　　产后二周内为子宫压缩最疾速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得无比大，一但生产，子宫成为真空状况， 内脏因不再受压迫而变的异常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关联，将造成松垮的子宫及内脏收缩不 良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的本源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余 时光，不管是白天或是晚上，均应卧床休息。
　　3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
　　应用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的机会，所以良多人会在这段期间用 纱布条绑腹，到达调整体型的目标！
　　
　　坐月子期间必需特别注意预防「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的来源，并会 因而而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并避免内脏下垂，而若底本即为内脏下垂体型者，亦可趁 坐月子期间勤绑腹带来改良。。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替代。因产后须热补 ，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后从新绑紧。若汗湿较严峻时，则 须改换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用普通一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的后 果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸艰苦或下腹部突出的体型，请特别注意 ！
腹带的绑法
　　1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
　　2）用量：为产妇自己的作业，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均 需准备2条来调换
　　3）功能：.a.防止内脏下垂(个别束腹不实用) b.收缩腹部，消肚子
　　4）开始绑的时间：天然产――产后第2天；剖腹产――第6天(5天内用束腹)；小产―― 术后第二天
　　5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小 时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
　　6）清洗方法：用冷洗精清洗，再用净水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
　　7）腹带的绑法及拆法：
　　a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿局部尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个 垫子
　　b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
　　c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭环绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折行将腹带的正面 转成背面，再继承绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚 脐后用保险别针固定并将带头塞入即可
　　d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
　　e. 太瘦，髋骨凸起，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
　　f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
　　4、严禁洗头，但需用正确的方法干净头皮
　　怀孕期间子宫增添的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就晓得，因此，在生产后要使子宫尽快恢 还原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则 贺尔蒙的分泌将会特别活泼，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会重大影响产后恶露的消除，只有头皮一 受凉，子宫里的污血马上会凝固成血块不易排出，就算立刻吹干也不容许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头 风及头痛的。而子宫内的废血若不肃清干净，就很有可能会造成荷尔蒙不均衡以及内分泌不
　　和谐，进而发生很多并发的症状，所以产后三十天须相对遵照不要洗头，免得后患无限！
坐月子是女人终生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子 ，千万不要认为那是科学哦，许多讲究都是有道理的。
一、生涯上要留神：
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身 走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹 突出，体形丢脸。绑腹带还可改善产前小腹显明的状态。腹带不能以正常的束裤和束腹带代替。因为它们岂但没有 效果，还有副作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸润，拧干，在身上擦 。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再应用。可以使用颐养品。
5.严禁洗头。由于头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有宁静，舒服的环境。阳光太强时要拉上窗帘，维护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易 引开端风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提前老化，可能演化为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分 休息。
二、饮食方面要讲求：
1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，未来容易得风湿病或神 经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后连 续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的货色也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)
4.半个月内防止吃青菜和生果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全接收鱼、肉的营养，成果过多的养分， 只会加重身体的累赘，产生“虚不受补”的现象。应当到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒操持食物。姜要爆透。

五、餐点用法（按周方案）
　　第一周（1――7天）
　　早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
　　10点：红豆汤一碗。
　　午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
　　3点：糯米粥一碗。
　　晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　晚餐：素炖品一碗。
　　晚上点心：红豆汤一碗。
　　禁忌食物： 生冷食物，�弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋 ，红花油，猪油，牛油
　　第二周（8――14天）
　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
　　10点：红豆汤1碗。
　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
　　3点：油饭一碗。
　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
　　晚上点心：红豆汤一碗。
　　禁忌食物：生冷食物，�弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳 ，水，开水。
　　第三周――第四处（15――30天或40天）
　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
　　10点：红豆汤一碗。
　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
　　3点：花生猪蹄或素炖品一碗
　　晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
　　晚上点心：油饭一碗。
　　
　　禁忌食物：生冷食品，�弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
　　解释：
　　1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须抉择比拟平和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第 三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
　　2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
　　3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
　　4、以上的"一碗"的量并不准确，具体操作中参照餐点制作法的精确数目。
然而产妇的新陈代谢特别茂盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
　　
　　# 清洁头皮法
　　将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发离开，前后左右擦拭头皮，稍用手推拿一下头部后，再以梳 子将脏物刷落，如此将会觉得较清新，此法可于饭前每天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，坚持脑部 清爽。
　　5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
　　为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡 澡。
　　# 擦澡的方法
　　用烧开的水及米酒水各半，参加10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干 ，替产妇擦拭她的肚子及流汗的处所，早上、中午、晚上各一次，若冬天十分严寒时，则一次就好。擦拭清洁后还 要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上假如绑上腹带，腹带也要适时的调换。
　　脸部的清洁与保养
　　
　　洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养 ，可以使用合适自己的洗面奶及保养品。
　　
　　部分的消毒
　　可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混杂使用，再用这样的水来荡涤ying 部及肛m，有收敛的作用。
　　6、不可吹风，不论是热风或冷风
　　产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会破刻收缩 ，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
　　7、要有恬静的环境，室温维持在摄氏25-28度
　　产妇要有舒服的环境，所以夏天太过酷热、或者冬天太冷，均需开空调让室温保持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以必定要想措施将空调的风完整挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿 长裤、长袖、戴帽子、手套、领巾，并且穿袜子来挡风！
　　8、不可碰冷水
　　产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡， 均需使用热水。
　　9、不可抱小孩
　　产后最重要的工作无它，就是安心下来，纵情的吃和睡。此时全身的性能均在敏捷的恢复中，所以当然不可提 重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是 尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
　　10、侧躺喂奶
　　至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的反面各放一个 大枕头支持，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
　　11、对于母乳
　　每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充分的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出 来，即便婴儿一次就全体吸光，母乳的供给还是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是 很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充足挤掉，以刺激下次r房分泌足够的 乳量。
　　
　　产妇若因故常设不亲身喂奶，也要把积压于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产僵硬块或导致乳腺炎 ，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿准则，不但能掩护母亲，而且可减少日后产生乳 癌的机会。
如果奶水油腻或不足，不妨于产后第三周起弥补花生猪脚；而为了要让产后奶水快捷分泌，可于产后第一时间实行 "按电铃"（刺激r头）的功课。
　　# 按电铃（刺激乳头）法
　　a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来 为止。
　　b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出身的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸帮助以便把持吸力。
　　c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直至奶水冲出起源 源不绝为止。
　　12、不可替小孩洗澡
　　 前面强调月子期间不可抱小孩，雷同的情理当然更不可以弯着腰来替小法宝洗澡，如果无奈做到，那么产后腰酸背 痛及四肢酸麻的景象一定会随之而来，所以最好在产前就部署好小婴儿的照料，或者跟先生磋商，产后由先生来帮 小贝比洗澡，如斯还能促进亲子之间的情感呢！
　　13、不提重物，不爬楼梯
　　产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应制 止。
　　14、不可流泪
　　女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养长短常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金 还珍贵」，所以伤感的事,gel kayano asics，如亲朋挚友亡故等可怜的事件，毫不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的义务，让 产妇能安心静养。
　　
　　产妇如果呜咽的话，眼睛会提早老化，有时调演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要 尽量尽力使自己心境豁达，不要担忧杂事，要经常微笑，保持心情高兴。
　　15、不可看电视及书报杂志
　　 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息非常钟。最好能多听听柔柔的音乐，一方 面让眼睛充分的休息，一方面可调整情感，打消神经缓和。
　　16、眼部按摩
　　 眼睛轻易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再实 施眼部按摩。
　　# 眼部按摩法
　　a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额旁边的发际。
　　b.以拇指腹放在眉头下凹处，使劲压、揉，但不能压到眸子。
　　c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
　　进行眼睛指压以躺卧最为幻想，如果不便利，也可以坐在椅子长进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈 后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要持续指压，直到不痛为止。
那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢
　　学习一下
七、产前各项准备（落实到人头）
　　
　　1、 家眷负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
　　
　　A．生化汤资料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购置，1X14 份，分辨包好。（原来7份就够，但为防备突然决议剖腹产之需，得多预备）
　　B．杜仲粉：21份，分离包好。
　　C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
　　以上物品在中药店有售，如果不，请到病院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）
　　
　　
　　2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮 酒锅等。
　　
　　3、 出产当日，和老公先去医院，家人在家筹备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立即能用上 。
　　
　　计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微 波炉里转转吃。
　　
　　
　　八、总结做月子要点：
　　
　　1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的品质和妈妈的 体重都有直接关系，快保持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
　　
　　2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新 妈妈经由生养，整个人非常衰弱，这时候大补不但吸收不到精髓，且只会长膘,cheap mbt，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
　　
　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
　　
　　4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么 的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
　　
　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
　　
　　6、第4周开始可以补力量了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不 了，自己也容易肿；
　　
　　7、任何要加糖的点心食物都采取红糖，有助于恶露排出；
　　
　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤 。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟,paul smith on line，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；
　　
　　9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功能，还能进步奶水的质量； 米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。
　　
　　10、勤做产后恢复操。（详细书上有）

小S坐月子的方法，难怪她身体那么好！（怕弄丢，仍是转载比较好)
本打算书根据台湾庄淑旗博士的坐月子实践，自己将逐个实际，并及时把心得领会与各位姐妹分享。
　　要害词语：
　　1、 滴水不沾 （以米酒水代替一般水）
　　2、 粒盐不进 （少食盐）
　　3、 勤绑腹带
　　4、 静心休养
　　
　　二、《如何坐月子》理论概要
　　
　　首次知道这本书，是因为一个友人丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才 知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，基本看不诞生过小孩了。就这样，咱们家姐妹三个，都用 这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
　　 作者庄淑芹博士，是台湾有名的妇产科专家。她提出，女性在毕生中有三次机遇可以调剂自己的体型，使之恢复青 春、漂亮与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时代，你的身体就似 乎一个翻开的大门，可以把怀孕时积聚的过剩的积水和毒素（这也是产后发胖的主要起因）排出体外，而后通过准 确的补养使你的身体更健康。
　　
　　1、坐月子三阶段：一排二调三补
　　详细是将产后一个月按周划分，每周依据须要,ferragamo shoes discount，吃不同的食物：
　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否 则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮 开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨量变软），不能放酱油（道理 同盐）。
　　
　　第二周，主要加强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另： 如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
　　
　　第三周密一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才干被身 体吸收，否则沉积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
　　
　　以上所有的食物，都要用到大批的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡 麻油，红糖。
　　
　　2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的弊病）。洗脸用煮过的 米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好本人喂奶，对身材的恢复会更好。出了月子之后 再开端活动，等等，所在多有。
　　 我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4地利，113斤，出月子时就恢复到 110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不外自己带小孩很累，加上偶然的锻炼(抽时间锤炼 也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也缓缓恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之 类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
　　 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基础上就好
　　了。生完后，尾椎骨疼，在第二个星期吃完杜仲粉后，也好了。
　　 有人认为不吃盐太难了，实在我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没感到怎
　　样。想想为了当前的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒畅吧。