健尔马足疗机官方网|夫妻家中健身对练增进感情

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大众健身通常采用的锻炼方法有跑步、游泳、球类等运动，没有严格的场地、时间限制，能随时随地进行，受到大 众的喜爱。但不足之处是不可控因素过多，不容易量化，因此在室内进行功率自行车、跑步机、模拟划船器等运动 器材的锻炼，可以掌握运动强度、时间和运动量大小，并通过调节运动因素使机体处于有氧运动、无氧运动、混合 运动各种状态，满足了每个人不同的锻炼目的。本期我们为您推出一套夫妻对练的家庭健身方案,健尔马足疗机厂家。
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本栏特邀医学顾问：
协和医院营养专家 马方主任医师
安贞医院心血管病专家 洪昭光主任医师
解放军总医院妇产科专家 宋磊主任医师
友谊医院消化系统疾病专家 王润华主任医师
国家级社会体育指导员、北京市健美协会执委 王岩教练
本栏特邀的医学顾问会为你答疑解惑，本栏也会根据您的具问题作采访报道，把关爱变成行动，请您 参与,电子烟，您只需将个人的具体问题寄至：海淀区民族学院南路甲１９号《精品购物指南》编辑部“个人健康 手册”栏目 邮编：１０００８１。然后请关注每周二都会与你见面的“个人健康手册”。
“家庭健身房”之丈夫篇!
　主角：丈夫
　年龄：３０岁
　身高：１７５ｃｍ
　 体重：８０公斤
　身体素质：一般，无重大病史，日常未参加规律性运动。
　专业分析：丈夫的体重超过标准体重１０％，ＢＭＩ指数２６．１，处于体重过多范围，其最高心率１９０次／ 分钟。
为丈夫开具的运动处方：
　运动目的——减重
　运动种类——健身车（原地功率自行车）有氧运动
　首次运动周期：１８周
注意事项：
　１、健身车的骑行速度１～１２周为１５／５５?ｍｐｈ／ｒｐｍ?，１３～１４周为１７．５／６５?ｍｐｈ ／ｒｐｍ?，１５～１８周为２０／７５?ｍｐｈ／ｒｐｍ?。
　２、运动量适宜的标志：一般是锻炼后有微汗、轻松愉快、食欲和睡眠良好；虽然稍感疲乏、肌肉酸痛但休息后 可以消失；次日觉体力充沛,健尔马足疗机官方网，表明运动量适当。
　３、运动量过大的表现：锻炼后大汗淋漓、头晕眼花、胸闷、气喘、非常疲劳；倦怠、易激动、睡眠不佳、食欲 减退；脉搏在运动后１５分钟尚未恢复；次日周身乏力、缺乏运动欲望、表明运动量过大，机体不适应，应注意调 整减量,水宜生。

　“家庭健身房”之妻子篇
　主角：妻子
　年龄：２７岁
　身高：１６０ｃｍ
　体重：４８公斤
　身体素质：较差,健尔马足疗机价格，日常未参加规律性运动。
专业分析：妻子的体重低于标准体重２５％，ＢＭＩ指数１８．７５，比正常范围略低，其最高心率１８３次／分 钟。
为妻子设计的运动处方：
　运动目的——健身
　运动种类——健身操有氧运动
　首次运动周期：８周
　注意事项：同“丈夫篇”