9大健康减肥方法 - Qzone日志

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减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的瘦身饮食呢？如果你想要再瘦个几公斤 ，那可要抓紧啦！
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心,索尼笔记本，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出 减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。 油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
7、多喝开水，至少一天8杯
每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发 的反效果
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的 晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃,性价比高的数码相机！
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
18090 2011年04月01日 01:08 阅读(loading...) 评论(0) 分类：个人日记
6、晚餐后坚决不吃任何东西
4、早餐正常吃,笔记本电脑报价，不要吃的油腻
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉 类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出 美味菜肴,宏基笔记本，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

5、零食选择有清肠作用的蔬果类
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃 一个橙子。

每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅 快许多，自然瘦下来了。



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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数 量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆 可）。
8、每周可有一次放纵饮食
2、用低脂植物油炒菜
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
9、采用中午吃减肥餐的方式