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　　5月17日，广州天河公园里挤满了前来咨询高血压的市民，这里举行着一场“140/90，我们可以”的大型宣教活动。今年世界高血压日的主题是“盐与高血压”，现场“2克盐勺”被一抢而光， 多数人都不知道一天该摄入多少盐为合适,belstaff outlet，高血压患者也不知道日常该以低盐饮食来控制血压。
　　高血压患者要以把血压控制在“140/90”为目标。“每10个成年人中至少有2人是高血压。”会上广州中医药大学第一附属医院大内科主任吴伟说 ，“我国人群高血压存在着‘三低’现象：知晓率低，治疗率低，控制率低。但高血压 是引起冠心病、脑卒中、慢性肾病的重要因素。”
　　低盐饮食和合理搭配营养能控制住轻度的高血压。钠盐是血压升高的重要危险因素，故专家指出，正常人每天 摄入食盐6克，就可以满足机体对钠的需求,Moncler outlet。以一家三口为例，如果三餐均在家用餐，每人每天6克盐，每月的量就是6克×3人&times ;30天=540克。也就是说，每月差不多用一包盐就可以了。酱酒、味精里也含有一定的盐分，在计算食盐量 时也要算在内。还有，尽量少吃含盐量高的腌制食品，如榨菜、咸菜等。
　　专家还推荐了一些减盐的小技巧：使用定量化的盐勺,Moncler，制定用盐对照表；餐时加盐，即炒菜时不放盐，起锅装盘上桌后再加盐。吃起来咸味不减，却可减 少1/2-2/3的用盐量；每10克酱油中约含1.5克食盐，尽量不放或少放。
　　此外，吴伟还介绍了一些简单的药膳疗法，来辅助日常治疗高血压：①桑寄生30克，杜仲15克，猪瘦肉2 50克,cheap Moncler - 4款夹克外套风情展现——第一女人网，煲汤,cheap Moncler；②鲜芹菜60-90克，榨汁加温开水饮用；③鲜胡萝卜120克，榨汁加温开水饮用；④夏枯草30克，猪瘦肉250克，煲汤 ；⑤杭菊花15克，枸杞子12克，热开水浸泡，当茶饮用。
　　据了解，此次诺华赞助的高血压宣教活动还将陆续在北京、上海、杭州、南京等城市开展。由中国医师协会心 血管内科医师分会、中国老年学学会心脑血管病专业委员会和健康报主办，希望通过宣传运动及饮食等健康生活方 式让全民达到预防与控制高血压。
　　血压多少算高血压？
　　收缩压（高压）>140mmHg
　　舒张压（低压）>90mmHg
　　如果您不仅血压高还有糖尿病或肾脏病，那么您的血压就要控制在130/80mmHg以下。