控制食欲三绝招消灭贪婪食欲保卫体重

　　不想把辛辛苦苦keep住的好身材恢复肥胖，其实如果要守住好身材，管好嘴巴才是最重要的。小编今天教 你三个控制食欲的绝招，教你永葆窈窕。

　　小编特邀资深纤体专家Honey给各位MM补补课，传授一些正确的控食方法，让瘦身更科学 更有效,水宜生水杯官网。


　　攻略一 跟Honey一起寻找食欲肆虐的原因

　　因为繁重的课业负担总是在晚餐中暴饮暴食，失恋的时候大吃甜食，这些都是食欲生物钟“紊乱”的特征。不 过，这种“紊乱”无需药物来调节，只要你在食物结构和进食模式上稍作调整，你的食欲生物钟就会 正常工作,光波炉厂家。

　　●小美：我就是想吃，时时刻刻都想吃，胃口大得像头牛，怎么办？
　　原因：你的饮食中缺乏足够的脂肪和蛋白质，对每一卡路里的斤斤计较导致了体内营养欠缺，原本想控制食欲 ，却愈发渴望吃东西。睡眠的缺乏也可能令你感到饥饿或是胃口大开。
　　Honey支招：首先，应该从不饱和脂肪中多摄取20%～30%卡路里的热量,ad收腹运动机二代。这并不难做到，只要在炒菜时多加入一些花生油或菜籽油就可以了。其次，每天保证摄入足量的蛋白质和食物纤 维。早餐最好能吃1个鸡蛋，午餐时吃一些鸡胸肉也不会令你发胖。最后要做到每天保持至少7个小 时的睡眠。

　　●李佳：早晨上学前总是没有食欲，不想吃东西，而中午就会暴饮暴食！
　　原因：你虽然已经醒了，可是你的新陈代谢功能还在打着哈欠。经常不吃早餐的人新陈代谢功能总是处于半兴 奋的状态，不利于体内的热量燃烧,盟特光波炉批发，这就是为什么少吃一餐还会发胖的原因。
　　Honey支招：制定一个早餐计划。从1杯牛奶或是鲜果汁开始，逐渐增加到1碗全麦麦片，1个煎鸡蛋， 1片果酱面包。如果你总是想不起来吃这些简单的早餐，那就在门上贴张纸条提醒自己。相信我，坚持一个月，吃 早餐的习惯一定可以养成,ad收腹运动机厂家。