巧食米和面 吃得饱又减肥

　　你知道么？只要巧妙地选择食物，就可以轻松减肥，不用挨饿，实在是懒人的最佳减肥方法。
　　低碳水化合物有好坏之分
　　虽然谷物类等碳水化合物食物在金字塔饮食中极为重要，经常被形容为营养价值最高的食物，但金字塔中往往 没有明确指出哪种谷物类才是最有益健康的，这让一些精制谷物产品如白面包或白米，都可以借金字塔来标榜自己 的营养价值。所以要真正吃得健康，就要选择低碳水化合物食物，除了真正有益外，更可以帮助瘦身 。
　　“低碳水化合物”饮食金字塔
　　健康饮食要服从“饮食金字塔”模式,水宜生u308。碳水化合物与脂肪、蛋白质是获得能量的三大常量营养素，人们摄入的大部分热量来自于它们。糖(如普通的食 用糖和水果与谷物中的糖)和淀粉(存在于大米、小麦和谷物制品中,光波炉厂家，如面包)都是典型的碳水化合物。在这个饮食金字塔中，作为碳水化合物重要组成部分的五谷类正是占据最重要 的底层，不但对健康有益，吃得正确，更可以有效减磅。
　　“坏”碳水化合物增重原理
　　当你常吃让血糖快速上升的“坏”碳水化合物时,水宜生水杯厂家，会刺激胰岛素一直大量分泌，长期下来，胰岛素因工作过度而失灵，形成所谓“胰岛素阻抗”，让身体储存过多 脂肪,ad收腹运动机，这正是造成肥胖的主要原因。 健康减肥食谱
　　“坏”的碳水化合物还会让人吃上瘾,ad收腹运动机批发，因为它会让血糖忽上忽下，容易感觉饿而一直想吃东西，造成摄食过量。