在电脑前也能健身的健身方法

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现在的工作生活，我们基本上都离不开电脑，所以我们在电脑前花的时间是越来越多。那么我们该如何在电脑前锻 炼我们的身体呢?

练习一：活动您的手腕

以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。

1、屈前臂，伸前臂。

2、顺时针、逆时针旋转手腕。

3、同时伸缩5个手指。

4、打开手掌，一次用力合上一根手指。

练习二：活动您的颈部

您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项 练习可以重复10到15次，每天做两到三遍。现在就开始吧：身体保持正直且紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手平 放在膝盖上,水宜生水杯s520价格。

1、向前耸肩，然后回复。

2、向上耸肩，然后回复。

3、顺时针、逆时针旋转颈部。

4、向右、向左转头。

5、向前伸下巴。

6、还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等(这需要站着实施),健尔马足疗机厂家。

练习三：下腰训练

下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的 僵硬感。

1、身体上直紧靠坐椅后背。

2、伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复(每条腿分别实施)。

3、平举双臂与肩齐,盟特新奇特，身体尽量向下弯曲，然后回复(站着实施),光波炉正品。

4、向前举起双臂，身体向下弯曲。