11种运动可改善心脏的健康状况

　　心跳的频率可以反映你的健康状况，一般来说,ad收腹运动机批发，心跳较缓的人身体素质较好,ad收腹运动机正品，寿命也会相对较长。心跳较快的人们，可以通过运动来改善,健尔马足疗机。下面，小编为大家推荐11种有利于心脏的运动，关注健康的你千万不要错过。

　　1、散步
　　推荐频度：每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
　　散步的要点在于要手脚并用，上肢和下肢并用协调一致。北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖，这样 既可防止滑倒,ad收腹运动机官网，又可使上下肢协调运动，大家可以效仿。


　　2、快步走
　　推荐频度：每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
　　每小时3千米左右是散步，而每小时在4.5千米左右则是快步走,健尔马。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。