白领健身 想健身就不要为自己找借口

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作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动(运动 食品)。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。

在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子,盟特新奇特价格，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高， 手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休 息，再重复,光波炉。

趁机消耗脂肪。如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效 果很显著。作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间,光波炉的危害应注意几点。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部 和背部运动，5 分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。

跳跳绳，平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会 让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身(健身食品)器材运动，要不断活动， 保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮 流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松!

改善身体姿势。虽然运动可以解除体内的压力(压力食品)和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因 ,光波炉菜谱，长期下来，身心和健康(健康食品)都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想 办法除去酸痛的根源。