哦，饭后吃水果不好啊

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“许多习以为常的饮食习惯其实是不科学的”，“很多人的饮食结构非常不合理”，“饮食结构的不科学直接导致 了疾病的产生”……作为“银色世纪――中国老年健康文化社区行”系列活动的重要组成部分，今天卫生部副部长 王陇德在济南作了一场专题报告。王陇德副部长动之以情、晓之以理的精彩讲述让现场2400余名市民茅塞顿开 。
　　众多居民膳食结构不科学
　　王陇德介绍说，我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，估计人数分别为两亿和6000万；大城 市成人超重率与肥胖率分别高达30%和12.3%,光波炉官网，儿童肥胖率已达8.1%。血脂异常患病率为18.6%，估计人数为1.6亿，中老年人相近，城乡差别不大 。高血压患病率为18.8%，农村患病率上升迅速,盟特新产品，城乡差距已不明显。糖尿病患病率为2.6%，估计人数为2000万，另有近2000万人空腹血糖不正常。 我国3―12岁儿童维生素A缺乏率为9.3%。维生素A缺乏可导致免疫系统损害，儿童多病，使儿童死亡率增 高1/3。
　　王陇德认为，以上健康问题的形成，膳食因素在其中起了至关重要的作用。
　　慢性病患者逐年增加
　　要保持身体健康，需要把握好的一个关键因素，就是掌握好摄入与消耗的平衡。当前影响我国居民健康的主要 因素，一是缺乏锻炼，二是摄入热量过多。大量科学研究表明，肥胖是高血压、糖尿病、冠心病、高血脂症等慢性 病的重要危险因素。而摄入高热量食物过多又是形成肥胖的基础因素。当今的医疗技术还无法彻底治愈这些慢性病 ，只能及早控制其危险因素，争取不患这些疾病。控制危险因素中，控制热量过多摄入是一个重要方 面。
　　饭后吃水果不是好习惯
　　王陇德认为，不少人在饮食的次序上存在一定的问题。比如说在水果的食用时间上，近年来中国人的膳食消费 中悄然形成了一种常规，那就是饭后吃水果。这一习惯，对于中国人的健康无疑是雪上加霜。饭后吃水果，往往是 在吃饱或吃得过饱的基础上，再添加食物。
　　因此,光波炉的危害应注意几点，这部分的热量几乎全部被储存，从而加重了超重和肥胖问题。从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建 议成年人最好在每顿饭前吃水果。饭前吃水果，有很多好处。
　　王陇德表示，过多的盐是引致高血压病最主要的危险因素之一。中国营养学会推荐的每人日均食盐摄入量为6 克，约相当于成人拇指盖大小的小汤勺一平勺，而我国居民的平均日摄入量为12克，超出整整一倍 。
　　王陇德表示,健尔马足疗机二代，有些食物是需要增加的，比如说水果、牛奶和各种谷物。他举例说，牛奶中含有优质蛋白质、脂肪和碳水化合物 ，每100克牛奶中还含有钙104毫克、维生素A24微克以及身体必需的其他微量元素。许多人只知吃钙片补 钙，却不知道牛奶是天然的、最易吸收的钙源。因此，每人每日应补充300毫升牛奶，这应是膳食革命的重要内 容。
　　人物简介：王陇德，男，汉族，河南开封人，1947年1月出生。1995年12月起任卫生部副部长、党 组成员、党组副书记。2005年7月，当选为中华预防医学会会长