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秋季是养生最好的季节，注意滋补会对身体状态起到很大的改善作用
　　秋季,visvim sale，人们易口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干燥，这个时候的人体呈现虚火的一种状态。
　　辽宁中国传统养生康复研究院院长刘景春提醒，秋季是养生最好的季节，注意滋补会对身体状态起到很大的改 善作用。
　　以饱阴为主
　　刘景春说：“按照时令节气的变化规律，秋季是最好的养生季节,birkenstock gizeh。从性质来讲，暑热伤气，‘气随汗出’，会导致人体气阴两虚。刚刚入秋的时候,supra shoes buy，人体的微量元素、脂肪、蛋白质，都会消耗过多。因此需要进补。”
　　秋季又该如何进补呢？“因时养生是有原则的，《黄帝内经》讲‘春夏养阳，秋冬养阴’。秋天的气候逐渐变 凉，人体阳气逐渐收敛，这个时候应该是以饱阴为主的。”刘景春说。
　　《周易》有这样一句话“变通莫大乎四时”，就是说四时的季节变化的规律直接影响人体的身体健康。人们应 该顺应季节的变化保全生气、延年益寿。
　　“秋天对五脏来讲是内应于肺的，悲伤容易伤肺脏,buy jimmy choo01582，所以肺气虚,nike air max ltd。人体对不良刺激耐受性下降，就容易产生悲观的情绪,birkenstock gizeh leather。”刘景春说。
　　这个时候气候从炎热逐渐转为干燥，日照减少、气温下降、叶子枯黄凋零，人们的心情容易产生低落、凄凉、 垂暮之感，产生烦躁情绪。因此，我们建议秋季要培养乐观的情绪，保持神情安宁。尽量心情愉快，避免一些忧郁 、惆怅不良的情绪，防止伤及脾脏,polo ralph lauren wholesale。
　　秋天自然界的阳气由疏散趋于收敛,mbt shoes outlet85743，起居作息要进行相应的调整。
　　刘景春表示，这个时候早晚凉、中午热，《黄帝内经》里有“秋三月早卧早起与鸡俱兴，就是早睡早起顺应阳 气收敛，早起使肺气得以舒展。可以到外面散散步、活动一下筋骨。
　　老百姓讲“春捂秋冻”。这种说法也是有依据的。
　　刘景春说，虽然已经立秋了，但这个时候还是有些热,cheap boat shoes09002。
　　随着气温的逐渐降低，人体的阳气也在慢慢收敛，为冬季阴气潜藏创造了一个条件。因此不要过多地添衣服， 妨碍阳气的收敛。
　　饮食调养
　　以滋阴润燥为主
　　关于秋季饮食调养，“应以滋阴润燥为主，多食用一些补养气血的食品,nike air shox，这是主要原则,Tory burch handbags。”刘景春表示,jimmy choo style。
　　《黄帝内经》讲,ralph lauren online shop，“肺主收，肺欲收，其食酸也收之，用酸补之，心泄之。”意思是酸味能够收敛补肺，辛味能够发 散泄肺。
　　秋天易收不易散，就是秋天尽量少吃辣的食品，如葱、姜、蒜、酒。
　　秋天要多吃的食品，如芝麻、糯米、雪梨、甘蔗、蜂蜜、枇杷、山药、菠萝、山楂、木耳、藕、乳制品这一类 的食品。
　　刘景春说，秋季是锻炼的好时期，要适当地做些运动。但是要根据个人不同的情况选择不同的运动方法，如八 段锦、易筋经、五禽戏、六字诀、太极拳、瑜伽等。
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