阿瞳视力训练恢复仪|六大健康食物给爱美的你

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营养专家推荐以下6种超级食物给爱美、爱健康的你。
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　　营养专家推荐以下6种超级食物给爱美、爱健康的你。
　　
　　1、白白滑滑――低脂酸奶
　　美丽建议3到5次
　　健康加分：
　　作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶 ，森玛女士告诉记者说，任何发酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”――乳酸菌能够多方面保护你 。
　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。森玛女士指出，“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合 症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱――这些症状在女性身上更加明显。”同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道 传染病。
　　Tips：
　　美国饮食指引提倡，每日三次摄入低脂乳制品。你可以在早餐、午餐、和小休的时间享受一杯酸奶。酸奶含有 对骨有益的钙质，这是任何年纪的女人都需要的。当然，选择低脂酸奶的时候，记得查阅标签。
　　
　　2、美目养颜――含有脂肪的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼、鲭)
　　美丽建议2到3次
　　健康加分：
　　鱼类最大益处在于omega-3脂肪酸，特别是我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的 作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔?塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家 )指出。
　　“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿 性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁 的品牌，声称omega-3脂肪酸的益处。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。
　　Tips：
　　当你摄入胡桃、亚麻子油等食物，你吸收的是ALA。当然，这些都是有益的物质，它们在你体内需要一个转 化过程，将ALA转化成DHA，转化速度因人而异。
　　
　　3、天然荷尔蒙――豆类
　　美丽建议3到4次
　　健康加分：
　　豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类 对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说，事 实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃有益,www.15nh.com。
　　国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现，医生 发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知，这其中包括、黄豆、扁豆、花生。
　　克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及 减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富 含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。
　　Tips：
　　如果你正值生育年纪，豆类可以为你带来充足的叶酸――这是怀孕所必须的。
　　
　　4、红润有益――西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
　　美丽建议3到5次
　　健康加分：
　　这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益 处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗 心脏病,阿瞳视力训练恢复仪。最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。
　　
　　5、促钙高手――维他命D(来自低脂奶或橙汁)
　　美丽建议400IU维他命D
　　健康加分：
　　维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化 、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示,阿瞳视力训练恢复仪，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。
　　森玛女士告诉记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维 他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”
　　Tips：
　　维他命D在大马哈鱼、鲭、金枪鱼以及沙丁鱼中均有发现，但专家称，富含维他命D的食物，比如牛奶，是最 好的来源。
　　
　　6、酸酸甜甜――莓类(蓝莓，草莓，曼越橘)
　　美丽建议3到4次
　　健康加分：
　　与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究 表明花青素可以降低以下癌症的风险，胃肠癌,ad收腹运动机价格。
　　莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯教授告诉记者 ，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。
　　Tips：
　　莓类食物富含维他命C以及叶酸，这些都是女性怀孕期所必须的元素。