顺着运动的性子来

[rwymk7607]

性格是运动的招牌菜/平腹、美臂、蜜桃臀……这就是好莱坞2005版美女标准,水宜生价格。你天性安静，何必强迫自己动起来。你讨厌循规蹈矩，何必让自己一板一眼，性格决定一切，运动 也不例外！
　　根据这一美女新标，位于西好莱坞的体育馆推出一系列量身订造的瘦身方案。这次私人教练们的招牌菜是运动 减肥不仅根据你的身体更要根据你的性格。减肥可谓是明星们的终身功课,健尔马足疗机，虽然纯属自愿，但要她们心甘情愿出力流汗，亦非如此不可，也正因为如此的量身订制，明星们总是能够轻易地 染上“运动上瘾”症。加入“运动上瘾”症候群的最大好处是从此你将以运动为乐，以身材为傲。
　
　　◆Hip-hop热量消耗法
　　经典款——摆髋
　　你可能跳得不够好，你的姿势看上去可能像一只抽筋的大猩猩，你甚至没有乐感，但这统统不是问题！因为每 一次的身体扭曲就会带动臀部和大腿投入运动。
　　不用计重复的次数，只要跟着音乐走，30分钟燃烧300卡的热量！
　　◆身体静力练习法　
　　重点：伸展和坚持　心肺练习之间需要休息吗？如果你感觉需要，就练这套伸展保持操吧。
　　经典款——跪膝侧踢腿：髋部、臀部、腹部、双肩
　　向左后方伸左腿，脚平放在地面，脚趾向前。右膝跪地。向上伸左臂，眼睛看向左手指，向上抬左腿与髋部同 高，使左髋部保持在右膝上方，保持平衡，左腿顺时针方向划圆。换侧重复4组。
　　◆深层肌力组织练习法
　　重点：塑形
　　黑美人的翘臀、邦女郎的平腹、霹雳娇娃们的秀腿，都从这里开始！
　　◆经典款——站姿下蹲：
　　臀部、大腿、腹部、肩部
　　站姿，双臂向前平伸,光波炉，挺胸收腹、保持脊柱垂直，右脚向前半步，踮脚尖下蹲，至大腿与地面平行。回到起始位，换腿重 复,ad健腹机。