随着夏季慢慢离去，秋季渐渐降临，我们身体也开始感受到季节的转变。在秋季，最明显的感受就是天气变干燥， 特别是身体，会对于天气特别敏感。而我们在饮食方面应该怎样选择健康的秋季食物?
第一菜：莲藕
上榜理由：民间早有“荷莲一身宝,
水宜生，秋藕最补人”的说法。
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲 藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕,
健尔马足疗机，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,
电热水龙头，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分 有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少,
www.0579163.com，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
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秋季营养滋补就吃6种食物
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