瘦腹九动作夏天简单享瘦

瘦腹九动作 夏天简单享瘦

　　收腹健美操

　　这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的，可以紧致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子,盟特光波炉厂家。每周训练两次，一次为时20分钟。很快地，你就可以跟你的腹部脂肪say goodbye了。

　　1、弓步压腿动作

　　目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌

　　动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂 转向身体右侧,光波炉价格表。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。

　　2、跳跃动作

　　目标：腹部肌肉、臀部和腿部

　　动作：站立,红外线光波炉，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向 上跳跃。落地时，两脚并拢。左右脚各做16次,光波炉价格。

　　3、掷球动作

　　目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿

　　动作：站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿 带出弓步向右边,光波炉，同时向右边摇摆上半身。回复右脚站立的姿势，身体转向左边。向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。每个方 向做16次。