揭开水果的“甜言蜜语”

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水果是女人瘦身的首选主食替代品，她们的概念是;反正多吃水果可以减肥养颜;反正……如果有权威专家郑重指 出，以上“反正”皆为谎言，女人们会做何感想?
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　　水果是女人瘦身的首选主食替代品，她们的概念是;反正多吃水果可以减肥养颜;反正……如果有权威专家郑 重指出，以上“反正”皆为谎言，女人们会做何感想?
　　
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　　谎言1
　　专家提醒,加湿器批发价格，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出 现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。
　　实用策略。
　　
　　谎言2
　　专家提醒。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
　　廉价蔬菜有时优于水果
　　就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是 草莓和柑橘的2—3倍。
　　水果胜过蔬菜的地方
　　水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,光波炉。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。
　　实用对策：500克多样的蔬菜每日必需。
　　
　　谎言3
　　专家提醒C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果 提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不 可能完成的任务。
　　富含维生素C的水果
　　富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、 葡萄等水果的维生素C含量甚低。
　　富含胡萝卜素的水果
　　芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。
　　实用策略、野生水果都要吃。
　　
　　谎言4
　　专家提醒50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组 织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体 的营养需要。
　　实用策略，好吃不多吃。
　　
　　谎言5
　　专家提醒，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是 容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得 过多，所以摄入的糖分往往超标。
　　实用策略，方法先行。
　　
　　谎言6
　　专家提醒，吃的时候总是把表皮削去，以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫 ,加湿器，很多农药是施在根部的，也有一些直接打入树皮内，从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留，显然是无 法用削皮解决的,永康盟特。
　　水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近，只要将水果彻底洗净，带皮食用比 较科学。
　　实用对策。
　　
　　谎言7
　　专家提醒“洋水果”一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜 度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品 质。
　　实用对策。
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