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事业失败可以重来，婚姻失败难以重来，健康失败永不再来。
万教授把“健康”的生理标准演绎为“五快”：吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快。
吃得快：不偏食、不挑食，吃啥都香；
便得快：每天大便1－2次，小便5－6次；
睡得快：表明神经体系运行良好；
说得快：一个人如果能在两三分钟内将一件庞杂事件说明白，就表明其思维迅速；
走得快：表明其肌肉、骨骼能力很好。
万承奎是谁？在健康教育界，素有“北有洪昭光，南有梁浩材，东有杨秉辉，西有万承奎”一说。这4位全国 健康教育专家中，只有万承奎不是医生，70岁的他从53岁开始自费上了7所大学的14个培训班，学习了50 多门课程，订阅了25份报刊，他先后在全国各地做健康科普报告1600多场，听众上千万人。
70岁的万承奎教学，每次碰到有人问他多大时，他老是回答说：“35岁！”风趣的回答，表示的是万承奎 对生活的自负，而这自信的起源，是万传授心态的温和加上长期的活动和锻炼，而运动和锤炼的结果是70岁的他 ，血压、血脂等各项指标以及心脏等各个脏器的功效检讨成果都和一个30多岁的年青人没有两样。
万承奎，1933年6月生，解放军第四军医大学教授，长期从事健康科普教育工作。因为在健康教育科普工 作中的出色奉献，1991年7月他被中组部评为“老干部先进个人”名称，1997年被全国爱委会、卫生部授 予“八五时代全国健康教育先进工作者”称号。2002年取得联合国世界和平基金会颁发的“世界天然医学功劳 奖”，同年，被卫生部聘为全国首席健康教育专家。1990年他出版了健康教育专集《老年人身心健康的五把钥 匙》，先后印刷7次，发行20万册。
万承奎教授为庶民讲健康（第四军医大学）
我跟我爱人都是研究健康学，健康学就是从宏观多学科研究人的健康的科学，我们又称之为生命治理科学。一 个人什么都要管，但最重要的是管好自己的健康，管好自己的生命。要把健康生命把握在自己的手里。健康就是战 斗力，健康就是生产力，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是GDP。健康是当代全世界人民越来越关心的重 大科学。大家都想健康，如何做到健康？如何做到心理健康？如何对待只有一次的生命？什么都有两次，唯有生命 只有一次。下面我就21世纪健康新概念的有关问题向大家做个扼要的汇报。
二十一世纪是长命时代
第一个新概念，二十一世纪是长寿时代。这是结合国秘书长安南在1999年国际老年启动年启动典礼上向全 世界发布的。他说，二十世纪末诞生的婴儿未来大多可以看到二十一世纪的曙光，美国调查到2080年平均年龄 97岁，女性平均100岁，男性平均94岁。二十一世纪何止一个百岁国家？现在很多人仍是旧观念，人生七十 古来稀，有一个老干部跟我说在家就是等死。而且我在一个大学做报告，有一个二十几岁年轻人跟我说中国人口这 么多，为什么要活那么久，不如都死吧。（笑）我们国家有多少人在锻炼？岂非那些老年人都在“负隅顽抗”？我 到澳大利亚，他们那儿的年轻人也有认为老年人不应过于长寿的主意，错了,
how should mbt shoes fit footwear 雷逝世人的好男儿！“人生七十古来稀”这句话要进历史博物馆。这句话谁写的？这是唐代巨大诗人杜甫在公元578年写的，那个 时候全国平均年龄才28岁，杜甫才活到50岁，但现在一千多年过去了，全世界平均66岁，中国平均71.8 岁，北京平均79.07岁，香港、台湾平均80岁。日本去年年底平均81.9岁，现在又发明两个小的岛国平 均春秋83.45岁。还稀吗？不稀了。现在是什么局势？海外是说百岁笑嘻嘻，九十不稀罕，八十多来兮，七十 小弟弟，六十摇篮里。六十岁的时候才活了一半，还要重新挑衅人生。退休下来的60岁不是人生的终点，而是人 生第三阶段的开始。法国事世界上老龄化最长的国家，一百多年的历史，但现在十分强盛，老人无比健康。法国已 经出现了三代人长寿的进程。材料报道，说有一个红衣主教在外面漫步，忽然看见门外一个白叟哭鼻子，问老人多 大了？老人说八十了，问你为什么哭了？说爸爸打我,
discounted mbt shoes for women。进到屋里看到一个老人很健康，在那里赌气，那个老人110岁，说你都超过百岁，为什么还要打他？说因为他 不孝敬爷爷，所以我才打他,
mbt discount shoes for men。接着又走来一位143岁的老爷爷，三代人长寿。世界卫生组织1995年重新划分，44岁以前是年轻人，4 5至59岁叫中年人，60至74岁叫年轻的老年人，75至89岁叫老年人，90岁以上的是长寿的老年人。你 越想老就越感到自己老。当然生理不总是不可能的，但我们可以做到心理永远不老。世界卫生组织提出了健康线， 30岁以前是生命筹备期，30至60岁是生命维护期,
www.bridge69.com，60岁以后是生命品质期。这是毕生的总结。应当从青年开始，看重健康，理解健康，让健康随同你终生。我在 部队讲了三个小时，一百多位老将军在听，有位老将军跟我说，万教授听你报告之前73岁，听完呈文后37岁了 （鼓掌）。
二十一世纪是人类追求健康的世纪
第二个新概念，二十一世纪是人类追求健康的世纪。请大家留神全人类都在寻求健康，不是哪个国度、哪个民 族、哪个个人，而是全部世界。咱们做了考察，各类人群都做了调查，很能阐明问题的是中国教导健康所2001 年调查的927个观众，问他们人生、家庭、事业、健康哪个是第一，85.9%人都答复健康第一！（鼓掌）前 年我在北京师范大学做讲演讲了三个小时，大学生多少十次热闹鼓掌，可见大家盼望健康。那么在国外发达国家呢 ？变了，那些富饶的国家从前比肚子，当前比财产；当初比健康。我到澳大利亚去开世界老年会议，人的财富概念 全体从新排列，本来是金钱第一，现在是健康第一，知识第二，家庭第三，金钱排第四！良多国家，从日本开端须 要什么人才？二十一世纪需要道德、健康、素质全面发展的适应二十一世纪全面竞争的新的人才。世界卫生组织忠 告全世界，要把权利、金钱、享受放到健康之后。世界的80多位精英们，二十世纪末云集在纽约研讨二十一世纪 人类最需要的是什么？大家一致以为是健康！世界卫生组织前总干事中岛宏已明白提出将来不能交给那些不接收过 健康教育，自己不健康的人当引导。一个首领状态如何？影响一个时期的谋划。保健康就是保战役力！2001年 中央在深圳召开保健工作会议提出要把党内干部的健康落实到日常医疗保健中，要倡导全面的健康。尤其SARS 之后，在全国各地已呈现了学习保健常识的热潮，涌现了构成新生涯的高潮。能够说我们的国民大众素来没有像今 天渴求健康。我们党跟政府从来没有像今天这样器重健康。（鼓掌）党的十六大会议上，在党的文件上提出把健康 素质和道德素质、迷信文明素质提到并列的位置，放到小康社会重要的地位，今天中心文化办、卫生部落实社区健 康万里行，在大会堂举行健康讲座这是历史上第一次。这是一个重要会议，是落实全民建设小康社会的一个主要会 议。
没有健康就没有小康。确切是这样，只管有些人现在还在追求精神、追求享受、追求权力，但终极没有一人例 外要追求健康，这是人的本能请求。我们有名的数学家张广厚49岁就因癌症走了，人们这才知道健康也是竞争力 。居里夫人早讲过了健康是科学的基础，一个大企业家老总得了胃癌，什么措施都用了，什么疗法都用了，花了几 千万，逝世了，最后给全公司留了三句话，成就是党的，遗产是后辈的，健康是自己的，我没了你们珍重吧。到这 个时候才发出感慨。许多人不到最后的时候不到死亡的时候不晓得性命的宝贵。请大家记住健康是一切，健康是价 值连城，健康是人类的第一财富。健康是所有，没有健康就没有一切。
二十一世纪会吃会喝才健康
第三个新概念，二十一世纪需要什么样的健康？不是像过去讲身体好没有病就是健康。有很多谬论，饭后一支 烟胜过活仙人，没有烟没有酒活着似乎一只狗，大批吸烟，大量饮酒，大量吃肉，这就是现在一些年轻人的追求。 喝醉一次酒即是得一次急性肝炎！你未来都要付出代价。健康还有很多说法，你们自己好好想一想。比方肥胖，以 前认为富态，而二十一世纪肥胖是世界难治之症，现在报道北京肥胖占45%，居中国之冠。世界最胖的是美国的 682公斤，活到37岁，过于肥胖要短寿的。美国专家研究，超过标准体重10公斤短寿13%，超过标准体重 20公斤短寿25%，超过标准体重30公斤短寿40%。
还有精力健康，人际关联总也搞不好，人家见了你都躲着走，那健康吗？有人说那个女的是母老虎，她本人挺 自得，实际上她不健康，谁都躲着她，无比孤独，孤单比贫困更恐怖。健康要有新观点，原来说健康是没有病，实 际上我们老一辈医学家早就提出健康是四条，是全方位的。第一身材健康、第二膂力健康、第三精神抖擞，第四情 感安稳。
日本在二战后全国均匀年纪才45岁，那个时候瑞典平均70岁，但经由了四五十年，日本已成为世界第一长 寿的国家，去年年底平均81.9岁，持续4年世界第一。我去日本做了研究，为什么那样？第一锻炼身体，日本 70%的人锻炼身体，日本不仅年轻人锻炼身体，老年人也锻炼身体，全家出动，一种素质表现，日本人特别重视 养分，一杯牛奶强健一个民族。现在很多日本人的身体状况、体能比我们好，已经得到验证了。日本人喜欢吃鱼， 每人每年平均吃鱼一百公斤以上，现在世界盛行吃鱼的不饱和脂肪酸，吃鱼的民族最聪慧、最健康，吃鱼的民族最 旺盛。中国人最爱吃猪肉，由于香，炸的最香、烤得最香，这是最爱吃的,
mbt shoes plantar fasciitis，但都是不健康的。芬兰每天每人吃30克鱼心脏病就少，红肉不如白肉，白肉不如鱼肉。原来我特殊喜欢吃肉， 现在缓缓转变了，一天只吃一两肉。假如想长寿天天最多吃一两肉。那么吃什么？豆制品，日本豆制品最多，日本 人吃豆制品是美国的三十倍，前列腺癌是美国的三非常之一到五十分之一。豆制品是二十一世纪最好的食物。是抗 朽迈、抗癌的。请大家记住要健康喝豆浆，要长寿吃大豆。日本还爱好吃海产品，海虾、海参，胆固醇是零，紫菜 、海带、海草特别好！日本大学生、小学生、幼儿园学生没有肥胖的，不像我们中国孩子很多不是芽菜菜就是小胖 墩。我到海内一个很进步的沿海城市去，他们跟我讲每年招新兵都比拟难。日本提出健康吃要有系统标准，说健康 要看能不能快，要看吃得快、便得快、干得快、尿得快、精得快（性生活协调），坚持到老。世界卫生组织讲了十 条，包含精神充分、睡眠良好、保持尺度体重、性才能强、抵御个别性的疾病、眼睛晶莹、牙齿完全、头发有光泽 、肌肉皮肤弹性好。要细胞健康、身体健康、心理平衡。人不平衡是相对的，均衡是绝对的。但凡健康天大的事都 能蒙受，就能平衡。不能长期压制、抑郁、火暴，要适应这个社会。
二十一世纪心理健康最重要
有人一夜暴富由穷人变成了富人，由富人变成了狂人，由狂人变成功臣，人狂有祸。所以21世纪的健康有四 条，身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康，综合起来就是社会健康。
身体健康就是器官健康，功能健全，能抵抗普通的疾病。心理健康就是个人和干部社会、和任何群体、和家庭 中的成员，和任何环境都能和谐相处。喜欢自己、喜欢别人，这叫心理健康。身体健康、心理健康的标准是什么？ 不同国家有不同的标准，不同的意识，不同年龄有不同的要求。这是大家必须做到而且可能做到的。我送给大家健 康十条，身体健康五快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。吃得快胃口好,
mbt sport high sneakers，不是两三分钟都吃完，那是最蹩脚的，凡有营养的什么都吃，吃得全面，吃得营养，保证不偏食。吃饭要细嚼慢 咽。重复咀嚼，让口腔充足分泌唾液，这样吃饭营养吸收得够，这样吃饭不得癌症，这是最新理论。世界医学会会 长提出在口腔唾液中30秒钟以上就可以杀死致癌细胞。就是喝水也要咀嚼几下分泌唾液。便得快，要看你通不通 。摄取、消化、吸收、排泄整个过程接收营养。所以你必须懂得会大便，每天要两次，每次年轻人3分钟，老年人 5分钟。我每天吃近一斤蔬菜，摄取大量的纤维素，因为纤维素多。每次排尿1500毫升。睡得快，一定要睡好 ，关键是睡眠质量。我一躺下就睡着，一睡睡得很深，我6个小时的深睡眠比你12个小时的浅睡眠质量高。睡眠 非常重要，而且睡眠是产生修复细胞的重要时刻，睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻。说得快，是讲得清晰，讲得 动人、讲得深入，像刘罗锅那样“夫人啊夫人啊，”她听着舒畅。走得快，脚不老人不老，脚不老心脏好。我们的 孙毅老将军就是走到一百岁，自己每天走十三四里路，刮风下雨从不间断，60岁、70岁、80岁、90岁走得 都很稳，当然99岁不走了，100岁完成义务了。我也是毕生锻炼，从工作到现在始终保持锻炼，我曾经带四个 人跑步，曾经带十几个人从西安骑自行车到北京，我现在回去打球、游泳，什么都喜欢。就算什么都不做，我爬楼 ，在深圳30层楼800多阶梯我10分钟上去了，我18年没有得病。同道们！现在忙得很，没有时光得病！总 部首长派我到唐古拉山，很多年轻人过不去，说“唐古拉就像回老家”，是有生命危险的，但领导信任我能实现， 因为那里是好汉军队，我就去了。我在海拔4700米一直讲话，一直从青海讲到西藏，而且到拉萨我还踢足球。 总部首长关怀我，派了一个校官，派了一个医生带了一个氧气袋，说我不行赶紧挽救，我没事，深谷反映异常小。 年轻人不信服了,
cheapest mbt women shoes，说老家伙没事，我们年轻人怎么不行。我说了八个字“要想永生，血管年轻”。这就跟抗洪一样，我们人身上的 血管加起来10万公里长，最细的血管只有3个微米，只能通过一个红血球，你还吃肥肉、生气，你的血管能好吗 ？要想长生血管年轻。30岁人60岁心脏，我今年72岁了，我是40岁的心脏。
心理健康是最重要的健康。因为身体状况怎么样，心理状况怎么样，就看你会不会朝气，很多人是气死的，我 现在就是不生气，谁想把我气死，没门。所以说必定要要做到心理健康,
mbt shoes new york city 民营企业治理之方略，良好的社会交际能力，和谐的人际关系，健全的个性，稳固的情绪。人们看待健康有三个立场，三品种型，三大 误区。二十一世纪是自我保健为主的时期。保健工作全中国、全世界走到十字路口何去何从？是走老路还是走新路 ？是多培育医生，出产药物治病好，还是把健康知识告知大家，防备保健为主，让你不得病，少得病，晚得病？学 习健康是光亮大道，世界潮流！把病减少，推迟是完整可以做到的。我们有三大敌人，癌症、心脏病、脑血管病。 世界卫生组织说生命质量60%取决于自己。你的社会关系、你的个性、你的行动都是健康的决议因素。如何进步 生命质量？请大家记住五防，防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防活力。要健康长寿必需控制五把钥匙，这是不 同的实践，是系统工程，不能靠一方面，你锻炼身体很好，一回家就跟老婆生气，你一样得癌症。所以要全方位， 综合管理，做到几条。第一踊跃锻炼身体是保障健康的重要道路，第二增强老龄运动是延缓衰老的要害，第三是膳 食公道是保障身体健康的基本，第四要过健康、和谐圆满的生活，行为是保障健康的症结，尤其乐观情绪是健康的 灵丹妙药，情绪是人生命的指挥棒，人要驾驭情绪，而不要情绪驾驭你。愿望大家不仅每天锻炼，而且每天要笑， 起码笑三十分钟。法国人就是世界最爱笑的民族，法国医生倡议法国人民要笑三十分钟，但这个笑不是大笑，不是 冷笑，不是狂笑，而是发自心坎的笑，这会发生生理激素掩护你，让你不得病。我18年不得病，是因为我就有很 好的心理激素。
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