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Old 07-24-2011, 07:21 AM   #1
fhhuo6059
Sergeant Major
 
Join Date: Mar 2011
Posts: 237
fhhuo6059 is on a distinguished road
Default 5种食物获得最佳效果

燕麦
燕麦不仅是一种有益于健康的全麦谷物,而且含有大量的碳水化合物。它不仅是健身者最重要的能量来源,而且所 含的可溶性纤维,还能吸收血液中身体不需要的脂肪与胆固醇。在健身过程中,燕麦能够长时间地为身体提供能量 ,并能通过延缓葡萄糖吸收入血的时间来发挥抑制食欲的作用。另外,燕麦还是B族维生素的良好来源。所以说燕 麦是一种最适合健身者食用的谷物。
最佳食用方法将普通燕麦食品与牛奶混合起来,再添加一把坚果碎粒,外带一点水果或干果,之后放入微波炉中烘 烤,然后取出慢慢享用。
酸奶
酸奶是一种众所周知的钙质来源,它有助于保持骨骼的健康,减少患骨质疏松症的危险。钙在肌肉的代谢方面也发 挥着重要的作用。如果你在健身过程中感到体能不足,应当检查一下钙质的摄入是否满足专家建议的需求量。酸奶 不但含有丰富的钙质,而且还含有充裕的维生素B12,这种维生素对于防止运动疲劳很有帮助。最佳饮用方法锻 炼前后,在酸奶中添加一些自己喜欢的果汁,光波炉和电磁炉的区别,使之变得香甜可口,若再撒上一些坚果碎粒,营养会更加全面而丰富。
浆果
小巧玲珑的浆果含有大量的营养物质,属于抗氧化物质中的明星。抗氧化物质能够降低紧张锻炼过程中所产生的自 由基带来的氧化性损伤。此外,浆果中所含的营养物质,还能够使血压保持正常状态,并且其所含的维生素C有助 于增强免疫系统的功能。因此,盟特新产品价格,经常吃浆果,对于营养保健、竞技健身十分有益。
最佳食用方法将新鲜或冷冻的浆果添加到奶昔中,光波炉的危害,或将浆果作为早餐时的佐餐食品,这样能够给你一天的健身锻炼打下坚实的营养基础。
甘薯
作为主餐食物,甘薯(俗称白薯,红薯、地瓜)可能不是你的首选,但是如果看完下面的介绍后,你可能就会改变 主意,马上将这种营养丰富的植物性食物作为你的主食来享用。与其他水果或蔬菜相比,甘薯含有更多的抗氧化剂 ——β胡萝卜素。此外,甘薯还是维生素C的良好来源,同时也是维生素E的非脂肪性来源(因为维生素E通常只 存在于含脂肪的食物中)。维生素C,E这两种维生素都具有抗氧化性,有助于恢复健身者在锻炼过程中所出现的 肌肉酸痛。最重要的是,甘薯是铁元素的丰富来源,这对于健身者在运动过程中氧气的供应非常重要 。
最佳食用方法:用炉子或微波炉来烘烤这种营养丰富的超级食物,吃起来更爽口、更富有营养。
鲑鱼
鲑鱼是优质蛋白、铁质以及维生素B12的充裕来源,维生素B12对于运动员创造佳绩十分重要,对于普通健身 者保持良好的体能也作用斐然。除此之外,鲑鱼还含有大名鼎鼎的欧米茄-3脂肪酸。试验表明,欧米茄-3脂肪酸能够降低心脏病的发病率与死亡率,是心脏病人的“良食益友”。最近的研究还证明,欧米茄-3脂肪酸具有维护肠道健康以及抗炎的作用,可用于防治诸如关节炎之类的疾病。
最佳食用方法鲑鱼的食用方法很多,盟特新产品加盟,煎、炸、炖、蒸均可。此外,你还可以把鲑鱼罐头夫在三明治或添加在蔬菜色拉中。
fhhuo6059 is offline   Reply With Quote

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Old 07-24-2011, 08:20 AM   #2
nikeacase
 
Posts: n/a
Exclamation Accueil Chaussures Nike

Accueil AA Chaussures Nike
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Old 07-24-2011, 08:50 AM   #3
opqr058
 
Posts: n/a
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