高温天气谨防“情绪中暑”

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健康导读：“情绪中暑” 的主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，不少人常因微不足道的小 事与他人闹意见，自己也觉得内心烦躁，不能静下 心来思考问题。专家们指出，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35摄 氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80% 时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。
在正常人群中，有16%-20%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，“情绪 中暑”的比例会急剧上升。

“情绪中暑”自查症状

1.是否经常感到情绪烦躁，动辄就发火。

2.时常感觉内心烘热，思维紊乱，不能安下心来思考问题，还健忘。

3.会突然地心情低落，对什么都不感兴趣，这种情况早晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

4.对同事和家人缺乏热情，经常和他们发生口角。

5.行为异常，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子。

6.出现早醒症状。

如果以上情况中的3-4种情况你都具备，那么说明你正受天气影响，处于“情绪中暑”阶段，最好及时调节，并向心理医生 咨询。
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“情绪中暑”对人的身心健康十分有害，对于某些疾病的患者来说，一旦受到不良刺激，常会使病情加重。因此， 夏日高温季节应注意自我心理调节，保持良好的精神状态，注意以下四点：

一、要重视夏季的饮食起居。大热天时,健尔马足疗机官方网，应尽量增加休息时间。饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和 饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用。同时，要少吃辛辣的 食物，少饮烈酒，不抽烟。

二、要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体 周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气 温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。

三、还要注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处 理”。

四、要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话 语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。
小编结语：“情绪中暑”对夏季养生危害甚大。特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升 高，甚至会引发猝死。所以，老年人一定要注意静心养生来防止“情绪中暑”的发生。
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