女性冬季如何进补？

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事实上，冬令进补首先要“会补”，这就需要掌握女性科学进补的秘笈。专家开出的“方子”是把握好三个关键词 ：
　　关键词一：药补不如食补
　　专家提醒：冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。而女性在食补中又可根据不同的体质，分为4种 不同的食补方法：
　　平补：指不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等。 这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。
　　温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的 女性常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。
　　清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用 。
　　温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等,水宜生水杯价格表，这类食物有温阳散寒的作用。
　　关键词二：冬令进补要遵医嘱
　　专家指出，女性冬令进补一定要讲究科学，要因人而异、听从医嘱。因为在专业越分越细的时代，只有专业的 医师，专业的技术，专业的设备，才能为广大女性祛除病痛，增进健康。
　　关键词三：进补要因人而异
　　女性冬令进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质，有的放矢：
　　长期从事文字工作和经常操作电脑的女性
　　常见症状：眼睛疲劳干燥。
　　进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素ａ，经常食用，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不 食。富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素ａ的日常含量，此外，红薯、橘子、柚、柿子 的维生素ａ含量也较高。乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，蛋黄内维生素ａ含量比较丰富。 枸杞子：富含丰富的胡萝卜素，是补眼佳品，冬令以泡茶饮用为宜。
　　长期熬夜工作的女性
　　常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退。
　　进补提示：鱼类：其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。牛奶、酸奶：富含 蛋白质，对人体补脑有益。含维生素ｂ族、ｃ及氨基酸等，含脂量达40％以上。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、 亚麻酸是人体大脑的结构材料。麦类、小米、玉米：含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素ｂ1，能预防神经衰弱，其植 物纤维可促进大脑微循环畅通。水果：橘、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性 代谢产物。
　　女性面色萎黄、唇舌淡白
　　常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻以及月经期延期。
　　进补提示： 羊肉：羊肉性味甘温，益气补虚。