抗朽迈的12把金钥匙

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第 1 把　 晨起一杯水，身体水均衡　
第 2 把　 右侧卧、睡如弓，睡眠品德好　
第 3 把　 只吃七分饱，身体天然好　
第 4 把　 性命在运动中蓬勃　
第 5 把 音乐舒服身心，读书增加智慧　
第 6 把　 常吃豆，可长寿　
第 7 把　 跟烟、酒说再见　
第 8 把 爱与性完善协调　
第 9 把　 解脱孤单寂寞就健康　
第10 把　 勤用脑，防朽迈　
第11 把　 多喝茶，可减肥、防癌、保青春　
第12 把　 用笑颜面对人生　
养生抗衰老的十六个秘诀
１、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润， 皱纹减少。
３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，改正近视、远视、老年花眼等。
４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身材内不可缺乏之宝。唾液是消化液的一局部，有抗癌作用 ，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
６、齿要常叩：民间谚语云：“凌晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”,gucci sneakers。
７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，消除浊气，接收清气，加大肺活量。
８、胸要常扩：古人称扩气，认为时常扩气能维护心肺，使气机通畅。
９、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增添胃肠活动、消积、顺气。
１０、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
１１、谷道常提：古人认为提肛能晋升阳气，排除浊气。
１２、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋机动”。
１３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法 。
１４、肌肤常摩：推拿，古人称为干沐浴，认为这种方式实用于全身各部肌肤，能使气血流利，肌肤 润滑、荣润。
１５、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳回升，浊气降低，提 神健脑。
１６、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
人毕生有22个要害点
一、8岁决议女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的程度会对她的一出产生影响，因此要避免激烈的体育运动 ，饮食一定要跟上。　　　　　　　
二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度造成，摄入足够的钙是至关主要的。多食用奶制品 、多做运动，避免肥胖。
三、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿 司匹林。
四、25岁骨骼发育到达顶点。要摄入足够的钙和维生素D，个别地说,authentic air jordan shoes，天天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以取得维生素D。
五、28岁男性开始脱发。文明用语激素的水平变更是毛囊萎缩的重要起因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡 蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。
七、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长命。每天服用叶酸对母婴健 康都有好处。
八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的玄色素细胞不活泼造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也 有缓解精力压力的作用,white armani。
九、40岁男性生养能力下降。无论母亲是否年青,blue supra，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让文明用语坚持较低的温度，是提高文明用语存活率的症结。多摄入富含锌 、硒、维生素C、维生素E的食物能提高文化用语的活气。
十、41岁骨质蓬松的迹象开端涌现。增强锤炼，每周做有氧运动，例如舞蹈、跑步等，快走四五次 。
十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天散失1万个。跟着轮回能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。 常常读书、下棋，弹吹打器都可以辅助咱们保持脑筋的灵敏。
十二、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，固然老花眼不能抗拒，然而戒烟可以避免 进一步的问题，特殊是白内障的发生。
十三、50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。
十四、51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。
十五、59岁轻易受到皮肤病的要挟。防止皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也应用低倍数的防晒霜。
十六、60岁白内障问题凸起。多吃扁豆、芽菜、卷心菜、莴笋、奇怪果、蜜瓜等食物，留神眼部异 样。
十七、63岁是女性卵巢癌的平均春秋。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有克制 作用。
十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。节制体重，过重的体重会增加关节累赘，诱发骨关节炎。
十九、70岁是英国肠癌的均匀年纪。多吃蓝莓，或其余高纤维的食品可避免癌变。
二十、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要按期检讨血压。
二十一、76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿，还可以减少包含癌症等疾病的发生。
二十二、81岁是英国女性的平均寿命。控制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒 。
TIPS
1.伸勤腰养生
人在疲惫时，伸个懒腰是挺舒服的。尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种十分有利的体育运动。人体健康 状态的重要指针之一，就是血液循环正常与否。因为，为人体各部分供给营养物质，并把废物带走的工作，都是由 循环流动的血液实现的。伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强压缩，在连续几秒钟的伸懒腰动作中，许多瘀积 的血液被赶回了心脏，就可以改良血液循环，与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能促进肌肉自身的血液流动， 使肌肉内的废物得以带走，从而排除疲劳，振奋精神。此外，伸懒腰时人们总爱好两臂外展，出现扩胸运动，从而 使人赏心悦目，开怀气畅。
2.不能喝的五种开水
下列五种开水不宜饮用：
●在炉灶上沸腾了很长时间，饮用水已经是温吞水。
●装在热水瓶里已好几天，成了不新颖的温开水。
●经过屡次反覆煮沸的残留开水。
●开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水。
●蒸饭、蒸肉后的「下脚水」。
这几种开水不合适饮用的原因，简略地说，反覆沸过的开水中，所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了，会 对人的肾脏产生不良影响。而温吞水中亚硝酸盐容易增多。
3.不要过量地食用水果
日本京都大学医学部滕田一郎教学指出，适量地食用水果，会使体内积蓄大量维持生活素C，进而产生草酸。草酸 与人体汗液混杂排出，会伤害皮肤，使皮肤变得毛糙，重大者还会产生药物过敏性皮炎。
对此，美国迷信家也得出同样的论断。
他们还以为，吃生果依据不同节令跟不同病症加以抉择。
如秋、冬季，气象乾燥，应取舍有利尿解热作用的悉尼或有润肠作用的香蕉、苹果吃；长期咳嗽的人，应多吃些性 寒味甘、有润肺、消炎止咳功效的梨。肠胃消化不良、老年性心脏虚弱、冠心病和高血脂病人者，常吃山楂，大有 裨益。
4.不要过量地吃鸡蛋
鸡蛋富含营养物质，是一种男女老少皆宜的滋补品。鸡蛋的吃法良多，但以下面两种食用方法为佳：一是将蛋拌在 汤内，或用滚开水冲服，这样有利于消化吸收；二是煎荷包蛋并加适量白糖，这样营养后果最显着。有人感到鸡蛋 养分丰硕，因此主意多吃，以为摄取的鸡蛋越多，增加的营养物质就越丰富。实在，这完整是个曲解。据测定，按 人体对蛋白质的需要量，每天吃1~2个鸡蛋就足够了。
5.不要忘记吃饭前先喝一碗汤
人们已发明，在吃饭前，先喝点热汤，对把持体重的增长是有利益的。美国学者以一千个肥胖者作对象，进行考察 。成果显示，饭前先喝热汤的人，每餐摄取的热量，往往要少55卡。
正常说来，吃饭快的人，容易发胖。这是因为大脑的食欲中枢接收「已吃饱」的信号须要一定的时间。这时，吃饭 快的人已经吃下了过量的食物。但假如饭前喝一碗汤，则可减少饭量，从而防止发胖。
6.不要以为喝水不最佳时间
一般说来，我们平均每天起码要喝1500 水。除了患有特殊疾病(例如心脏机能或肾脏性能不足)的人之外，我们喝的水一般都显得不够，特别是家里或工 作场合太暖或开了寒气机而致空气乾燥的时候。我们最好在三餐之间和用餐时经常喝水，不外每次不 要喝得太多。
7.不要以为早餐吃得饱就行了
有人说：「早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少」，认为「早餐吃得饱」就行了，其实不然。早餐是一天当中最 重要的一顿饭。一顿好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在较长的时间里保持正常的水平。早饭除有热饮料如咖啡或 茶外，还应有谷类食品(燕麦做的食物)，动物蛋白质(牛奶、酸牛奶、鸡蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂 肪和糖的食品。所以说，早餐不仅要吃得饱，而且要吃得好。
美国芝加哥大学的研讨表明，吃完高蛋白的早饭当前，血糖在15分钟内由空腹时的70~80毫克，上升到14 0~150毫克(畸形血糖水平在80~120毫克之间)。值得一提的是，赋予我们生命活力的能量起源，就是 正常或高于正常水平的血压。
8.别认为淋浴的功能仅在于卫生
淋浴对人体有利，由于喷水的莲蓬头事一个很好的阴离子发生器。当莲蓬头喷射细水流时，会在空气中发生大批的 阴离子。阴离子是一种特别的维持生活素，能够增进人们的新陈代谢，有利于机体成长、发育和排泄废料，进步人 体免疫力，有降下血压、镇咳、打消疲劳、催眠等作用。因而，人们在淋浴时会觉得很舒畅。
9.不要将开水烧了又烧
有的家庭为了节俭燃料，常将温开水再烧开，这是不合乎饮水卫生的。试验证实，水经由反覆烧开，会使水里的硝 酸盐物资，变成有毒的亚硝酸盐。它会使人体中的血红蛋白变为亚硝基血红蛋白，使之失去带氧气的才能。喝一定 量含这种物质的水，会使人在十多少分钟或一至三小时后，产生亚硝酸盐中毒，呈现组织缺氧、心慌、气短、口唇 和指甲，甚至全身皮肤紫绀，并有头晕、头痛、嗜睡或焦躁不安、呼吸急促、血压降落等症状，对人体健康影响很 大。同时，亚硝酸盐进入人体后，在胃酸的作用下，还会天生一种有毒性的亚硝氨。
10.喝水摄生法
近年来，日本学者对晨起喝一杯凉开水（即把一杯一般的水烧开后，盖上杯盖冷却到室温摄氏25-30度）又重做了研究，认为人在经过一夜的睡眠后，胃肠道已经排空，饮下这种活性水之后，能很快的被吸收进 血液循环，稀释血液，从而对体内各器官组织进行一次「内洗涤」，增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力，促 进新陈代谢，加强免疫功能，对防治肾炎、肾结石、尿路沾染都具一定疗效，故泌尿科医生常说：「掩护肾脏多喝 水。」另外，藉着血液稀释和扩大血管有利于降下血压，防备脑溢血和心肌堵塞。
11.葡萄酒的妙用
1)适量饮用葡萄酒可减少心脏病猝发的危险性，也能调养血汗管体系疾病。每次服酒量不宜过多，每次服用25 ~50克即可，每天服一~二次。
2)白葡萄酒味甜略带酸味，饮后刺激胃液、胆汁分泌，善解油腥，对鱼肉等油腻饮食尤佳。
3)葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含丰盛的保持生活素B12、B1、B2及维持生涯素C，故对贫血有必定 疗效。
4)葡萄酒还能治疗风行性感冒，服用办法，每次取红葡萄酒30-90克，稍加温服之。每天2-3次。
12.茶可防治上血压
茶叶中的儿茶素和维持生活素C和P，有加强血管的娇嫩性、下降血中胆固醇、预防脂肪在肝脏积聚和防治动脉硬 化的作用，故能医治上血压、冠心病、心功能不全和脂肪肝。
饮用法：普通每次用绿茶1-2克，乾山楂片5克，泡茶喝，每天1-2次，常常服用。
13.不要长时间地煮沸咖啡
人们爱好喝咖啡，是因为它滋味芳香可口，并能使神精系统高兴。
为了使其香味不变，咖啡不宜长时间地煮沸。这是因为蒸汽泡会携带部门芬芳物质，并凑集在咖啡表面，构成泡沫 ，而咖啡香味取决泡沫的密度。烧开后的咖啡持续沸煮，会导致泡沫被破坏，使芳香物质随蒸汽跑掉。最好是在咖 啡烧好后立刻饮用，因为放凉了泡沫也会受到损坏。
14.别忘却看完电视后再次洗脸
电视机开启后，机内电子流对萤光屏一直轰击，萤光屏名义会产生静电荷。静电荷对萤光屏四周含有大量微生物和 粒子的灰尘有吸引作用。离萤光屏太近会看电视过久，这些灰尘会附着在人的皮肤上导致皮肤病（常出现面部斑疹 ），因此看电视时不能离萤光屏太近，看电视时光也不宜长，看完后最好用温水洗脸。
15.不要总是乘车不走路
日本科学家发现一个有趣定律，糖尿病发病率随着小汽车数目的增加而升高。常常乘车的人容易发胖，肥胖不仅能 诱发糖尿病，而且会使病情加重。这一情形在日本发生能源危机时又一次从背面得到证明：一些在此期间不得不步 行的糖尿病人者，看病的次数显明减少了。
16.天热想吃得"透心凉" 五种食物不要放进冰箱
冰！冰！冰！下了班好不容易走出拥挤的工车，到家总想吃得“透心凉”，所以什么货色买回来都往冰箱里冰。可 是，并不是所有的食物都可以冰。
1)西红柿
西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂或出现散裂景象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严峻的则酸败腐 烂。
2)鲜荔枝
鲜荔枝在0℃环境中放一天，表皮变黑，果肉变味。
3)巧克力
巧克力在冰箱中冷存后，一旦掏出，在室温前提下即会在其表面结出一层白霜，极易发霉变质，失去 原味。
4)火腿
火腿放入冰箱低温贮存，其水分会结冰，脂肪析出，腿肉结块或疏松，肉量变味，极易腐朽。
5)香蕉
如将香蕉在12℃以下的处所储存，香蕉就会发黑糜烂

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1. There are 3 people to lodging,
30 yuan a night.
three of 10 yuan per person per dig lobbied for 30 yuan to the boss.
boss said later today offer enough as long as 25 yuan,
out of 5 yuan command waiter returned to them,mlb jerseys,
secretly hid the waiter 2 yuan
then,
the remaining 3 dollars given to the three men,
assigned to 1 yuan per person.
so,
the beginning of each shelled out 10 yuan, \br> now back 1 yuan,
is 10-1 = 9,
took only nine dollars per person,
3 9 per person per person,
3 X 9 = 27 Ԫ+ Waiter unseen from 2 yuan = 29 yuan,
there is a dollar gone? ? ?
this issue in New Zealand when the interview has caused great repercussions.
anyone know the answer then?

(2).
ask someone to buy onions onions onions sold
how much a pound of them said a dollar a kg which is 100 kg to 100 yuan
end, those who buy green onions sold separately with the light green light blue asked not to sell onions
said selling light blue light green 3 7 hair hair
people buy onions
bought 50 pounds, said the call light blue light green
the last 50 pounds 50 count light blue is equal to 35 per
* 7 50 * 3 is equal to lush 15 per
35 +15 equals 50
buy onions to the people who sold onions
and 50 left to sell onion of people who did wonder why the obviously sell 100
onion
And that's why people buy onions 50 to bought it?
you say this is why?
think about the answer left

(3). there is 7 meters deep wells have a snail

climb from the bottom during the day and night to fall to climb 3 m 2 m from the well
asked snail crawl out of a few days ?
a good answer to a message

(4).
a dime a three peach peach peach
Hu for a dollar you can eat to get a few peach?
want to understand the message, the way you eat peaches, writing about the ~
(5) twelve tennis shape, same size, only one of a different weight and the other eleven, and now does not require a weight of the scales, said three times, the exception that the weight of the ball to find out and know the ball is heavier than the other eleven or less.
(6) a businessman riding a donkey to cross the 1,000 km-long desert to sell 3000 carrots. Known one can pack 1,000 donkeys carrots, but each 1 km to go eat a carrot again. Q: How many merchants can sell up to the carrot?

(7) as saying that one day a pirate ship was the world drop down to hit a cow, 5 bad guy had to flee to an island, that island alone, and fortunately there are trees coconut tree, there are a monkey! we all picked the coconut together, but it is late, so went to bed first.
night a guy got up quietly,nfl jerseys cheap, quietly divided into 5 copies of the coconut and found more than a coconut, easily give the lucky monkey, and then quietly hidden one, and then mixed with the rest of the coconut back in place, it still drops back to sleep quietly.
After a while,wholesale jerseys, another guy got up quietly, quietly coconut into the remaining 5 were found that more than a coconut,nhl hockey jerseys, he pulled to a lucky monkey gave, and then quietly drop a hidden , mix the remaining coconut back in place, but finally drop back to sleep quietly.
and after a while ......
and after a while ...
short five guys are getting up, have done the same thing. Morning we all wake up, their dismal sub-coconut, this is not an ordinary monkey really lucky, because this time the coconut is actually divided into more than 5 minutes after a coconut, had to gave it. The question is, this pile of coconut minimum number?

(8) Block a treasure island, you see the medium and small three islanders, islanders know you know that the great treasure in the mountains or the foot of the mountain, but sometimes telling the truth, said he sometimes lies, Only the Islanders know that the great Islanders are telling the truth or telling lies, but the Islanders their first person to tell the truth when it is telling the truth, telling lies before the people lie when he said, the two Civil held islands the way left or right hand, said it, but you do not know which hand, said that the hand that not, people know only island in the Islanders said was true or not, whether the language he used, he also know that right-hand man to say. But he always tell the truth or always telling lies, you do not know that he is which of these two types, you can use the least question the treasure in the mountains or the foot of the mountain? (Hint: If you ask people treasure island where he would ask how do you know where the treasure? Vain to ask)

(9) said that a room has multiple tables, multiple people?
If 3 people at the table more than 2 individuals.
If 5 people at the table more than 4 individuals.
if 7 people at the table more than 6 people.
If individual table 9, more than 8 people.
If 11 people at the table just right.
ask how many people in this room


(10) Some people want to buy several sets of dishes, cutlery shop to look after, found himself with the money to buy a 21 fork and spoon 21, or 28 knife. If he bought a fork, spoon, knife the number of non-uniform, it can not with complete sets,cheap jerseys, so he must buy the same amount of fork, spoon, knife, and who exactly will the money run out. If you are this person, how would you do?
(11) police investigation found that a thief is to catch thieves
police investigation,nhl jerseys, the thief ran
ran the running, appeared in front of the river
the river width of 12 meters, the river in thieves and the police look into the souls of trees
surface height of 12 meters, the trees are bare
thief leaves a collar around 6 meters long and asked the thief how to cross the river
run ???
Answer:
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