爱上夏季清凉瑜伽

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　　摆一个瑜伽的姿式亮一亮涂抹鲜亮的脚趾秀一秀新打的脐环舔一口香草冰激凌的滋味；开端一季 清凉的夏天
　　至少三个理由，让我们爱上夏季清凉瑜伽
　　中医的理由
　　“夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物华实”，关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是指逢夏季，天阳下济， 地热上蒸，天地之气高低交合。夏季是阳气最盛的季节，活力兴旺。植物开花成果，万物繁荣秀丽。人体阳气外发 ，伏阴在内，气血运行兴旺，并且活泼于机体表面。空调的问世，让我们可以伪装不问四季，但我们的身材仍然按 时进进夏季，并且依照夏季的规则运行。所以中医提示我们，夏季，尤其要留意维护体内的阳气，不要由于贪凉， 损害了体内的阳气。
　　瑜伽的理由
　　夏季，正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，维护 身材的阳气。瑜伽梳理并推拿五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身材感到舒 适。
　　比基尼的理由
　　瑜伽减肥的功能能赞助我们拯救由于腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼。
　　时间到了！让我们开端，爱上清凉瑜伽，爱上繁荣的季节，爱上汗水流过身材的感到，爱上自己 的魔鬼身材！
　　清凉作用：简略易学的姿势，练习过程心平气和动作缓慢，将留意力集中在身材的活动和伸展上，逐渐平息心 中的烦躁情感。
　　靓作用：增添全身的灵活性，调节内分泌，治疗痤疮、热疥等皮肤疾病，使皮肤红润光洁。
　　姿势：竖立，双腿尽量离开，左脚尖向前，右腿尖向右，双臂向两侧打开，与地面平行。吸气，向右侧伸展腰 部，同时缓缓向下，右手接触右脚背或地面。左臂向上，手心向前，双目注视左手。双臂在一条直线上。尽量扭转 腰部，使胸部向前，保持自然深长的呼吸。
　　鱼式
　　清凉作用：增添肺部弹性，使呼吸更加深长,健尔马足疗机厂家。调节甲状腺分泌，增进背部及脊柱四周神经的血液循环，神清气爽。
　　靓作用：保持背部和胸部的挺拔，修正下巴轮廓，美化脸形。
　　姿势：双腿坐玉成莲花坐。呼气时身材慢慢向后，手肘撑地。身材完整下往后，抬高胸部，头顶顶地，双手捉 住双脚的脚趾。保持自然呼吸。
　　婴儿式
　　清凉作用：放松,健尔马足疗机厂家，尤其是感到疲乏的时候。放松肌肉群，平稳呼吸安宁心绪。BRBR靓作用：减少腹部的过剩脂肪，消除“救生 圈”。
　　姿势：跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身材两侧。尽量保持臀部不离开脚后跟，身材向前，直到前额 触地,健尔马足疗机厂家，双手放松在两侧。
　　坐姿伸展
　　清凉作用：莲花坐可以减缓双腿的血液活动，增进躯干的血流。保证充分的血液和氧气供给，消除因气温过高 带来的头脑昏沉。
　　靓作用：身材侧弯的动作可以消除侧腰部位的过剩脂肪。
　　姿势：简易坐或莲花坐，手臂放于身材两侧，左手向左阔别身材，吸气，右臂缓缓抬起至耳边。呼气，将身材 慢慢向左侧波折至自己的极限，保持自然呼吸，缓慢还原后，反复另一侧。
　　清凉调息
　　１、任何一种瑜伽坐姿，假如双腿较僵硬，可坐在椅子上。脊柱挺直，双手轻松地搭在膝头或合 十。
　　２、张开嘴，舌头伸出一点儿，卷成一条管子；
　　３、将舌头当作一根吸管，吸气，感到清凉的空气通过舌头、气管进进喉咙,健尔马足疗机，进进肺部；
　　４、吸气的过程缓慢而深长；
　　５、合上嘴唇，慢慢地通过鼻子呼出体内的废气；
　　６、依据自己的情况可多次反复调息。
　　清凉作用：当舌头形成一条竖管子后，进进肺部的空气立即变得清凉，可以平稳体内的热气，还可以使全身肌 肉放松，产生宁静安详的感到。增进肝脾的活动，增强消化能力,健尔马足疗机厂家，还有解渴的作用。
　　瑜伽休息术
　　１、舒畅放松的卧姿（你也可以选择仰卧，双腿伸直，双臂放在身材两侧打开３０度角）。放松面部肌肉，闭 上双眼，合上嘴唇，全身放松；
　　２、先做三次深呼吸，再回复自然呼吸。想像身材越来越轻，好似一片云，凌空而起，越飘越高，越飞越远， 翱翔于天际间；
　　３、放松身心的同时，保持大脑的清醒，用心往懂得清醒中的彻底放松，山川、河流、峡谷、花草，从你的视 线中飞奔而过，心旷神怡……
　　清凉作用
　　做瑜伽休息术时，不要胡思乱想，保存必定的知觉，让大脑皮层获得放松与休息，稳定血压，感受平和与安详 ，消除生理与心理的燥热。
　　１０分钟的瑜伽休息效果相当于两小时的睡眠。