水宜生【客服150－5865－5103】健康午睡五大小技巧

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　　忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午 睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多 讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
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　　忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午 睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多 讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
　 健康午睡五大小技巧
　　饭后不要急着午睡。
　　很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降， 马上入睡会引起大脑供血不足,水宜生。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
　　午睡要注意卫生。
　　睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消 化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的 轻度活动。

　　
　　午睡不宜太长时间。
　　专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,即热式电热水龙头，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
　 健康午睡五大小技巧
　　午睡不要趴着睡。
　　据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血， 让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压,电热水龙头价格，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
　　讲究入睡时间。
　　一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或 是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很 好的休息。

　　
　　午睡醒后慢起。
　　午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提 神法。
　　可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用 。
　　可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
　 健康午睡五大小技巧
　　可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力 ，还有美容的功效呢!
　　如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚 间睡眠。
　　注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
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