晒太阳,养形养神 "养生最重要的两个观念,就是阴阳调和、天人合一。而在寒冷的冬季,晒太阳就是一种最OK养阳方 式。"杨力说,这阳光,不仅养形,而且养神。养形,就是养骨头,这对老人来说绝对是养生的重中之重。所以,老年人 多晒太阳,就是养骨的最好方式。对于养神来说,常处于黑暗中的人看事情容易倾向于负面消极、处于光亮中的人 看事情正面积极,晒太阳有助于修炼宽广的心胸。
"至于晒太阳的时间(Time),比如冬天,正午的太阳就是最OK。"杨力解释说,冬天是蛰伏和孕育的季节,也是一年中阴气最重的时候,所以可以用正午阳气旺盛的太阳来调和。对 于老人来说,在午睡前或午睡后晒半小时太阳都可以。但注意,晒时一定要摘掉帽子,让阳光可以直射头顶的百会 穴,阳气才能进入体内。
食物营养"看"出来 说到养生,饮食占据了重要的位置,所谓"药养不如食养"。很多人说,我不懂中医食疗也不懂西医营养,怎么知道该吃什么呢? "《易经》中强调观象起义、外象内藏,
传奇私服,食物的营养其实就蕴含在外形之中。比如核桃健脑、黑木耳护耳、红枣养心......这些都是可以一目了然 的象形食品。"杨力说。
再有中医常说的五色入五脏,大家熟知的五种颜色(绿、红、黄、白、黑),各入不同的脏腑。绿色属木,是肝之 苗;红色属火,是心之苗;黄色属土,是脾之苗;白色属金,是肺之苗;黑色属水,是肾之苗。红色的食物,尤其 是红心的食物,西瓜、红心桃子、心里美萝卜,就都是养心的,
传奇私服。所以,许多食物的营养,是可以看出来的。
嫉妒是种心毒 "虽然食养很重要,但古人还说'食养不如神养'。所以,养神才是养生的精髓。"杨力强调说,神,我们可以理解为人的思想和观念。现在有80%的疾病都是心身疾病,尤其可见养神的重要性。 养神中,最忌讳的是嫉妒。都说嫉妒是种心毒,嫉妒心强的人,其血液提取的成分可以杀死小白鼠,这是有科学研 究的。要解掉这个毒,首先就是摆正自己的位置,
传奇私服,天地无穷大,每个人都卑微渺小。不把自己的欲望和需求放大到无穷大,自然"善由心生"。孤独也是老人的心理杀手。"多出去走走,不论参加社区活动还是旅游,不要给自己画地为牢,以开放的姿态面对世人。古语说流水不腐、户枢 不蠹,也有这层含意。"
对于老人来说,读书也是一种很OK养神方式,孔子50岁始学《易经》,一样颇有建树,所以对读书学习而言, 年龄永远不是问题。"我在北大图书馆看了二十年书,现在每天除了讲课的时间(Time)还是看书,算下来估计有上百万本了。读书 人领悟之时的快乐,是不读书的人无法体会的。"杨力语重心长地说,退休的老人,看看《老子》、《庄子》、《论语》、《孙子兵法》都可以,还可以给自己列一 个重读的书单,重读《红楼梦》、《三国演义》,多看一遍肯定有新的感悟。
运动,
传奇私服,过犹不及 养生中,运动也不可少。但现在的情况是,中青年人不运动,许多老人运动过量,这同样会伤身。"我想给老人推荐我自己总结的'十禽戏',模仿动物朋友,他们都是最OK养生专家。"
再ok药都不如晒太阳能养生[养生不如养心]
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