本来月经不洗头 不是冷不冷的问题
于阿桑、梅艳芳的逝世去，给女人的忠告：
女人月经来潮前会有头晕者，是癌症的前兆。
抗癌之母―庄淑旗博士生于1922年，
今年80岁了， 庄淑旗博士的抗癌摄生法--女生月经来时为何不能洗头 ?
很早以前就常听到老一辈的人这样奉劝我们这些不怕死的年轻人，因为问他们：
为什么不行？没人答复得出来，只说：那是以前人教训累积的告戒，不听的话，
以后老了就会知道！所以就这样，始终感到那可能是古早环境不好，
没有像我们现在有吹风机，洗好马上吹干，应该就没事了… 想不到……
看了这篇文章后，才知道不是有没有吹干的问题。
不论是小女孩还是大女人，都应该要注意，不要洗头就对了。男生收到也看一看，
跟你有关的女人都应该让他知道这个正确观点才是!
台湾的女医学博士庄淑旗依据研讨医学，先后在日本庆应大学修得药理博士、医学博士，
她对日本癌症患者三万人的病发前的生活考察发现，绝大多数的癌症患者均有极真个偏食习惯，
并在调查中有惊人的发现，大多数的乳癌及子宫癌患者，
欢在月经来潮时，洗头发、提重东西、或产后不注意调养或吃冰凉食物，
致子宫收缩不完全，而使体内贺尔蒙分泌不平衡，久长累积而致癌。
因为这项发现，庄博士乃潜心研究女性月经期间生理调理的方法，在日本发表改善月经期间饮食法，与改变生活方 式疗法，结果使许多日本妇女因乳癌、子宫癌症及得患其它癌症开刀者，
因饮食、生活的改善，而使癌症不再发。
现在这个疗法已在日本被广为宣扬，每年有数万人因此得救，
这个方法就是，在月经期不能洗头，
她说古老的时侯，妇女们都知道月经期间不能洗头，将之传给她的女儿媳妇，但不知其起因，有许多古代人总以为 迷信发达，古老的说法无把柄，不信，成果竟得乳癌，庄博士说：以往子宫大批出血的妇女，在妇科未发达以前， 她们都不愿找医师看病，而有一个自疗方法，等于将头发用水打湿，则子宫收缩，血立即止掉。
因为这个原理，她发现，月经来潮时，不 能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，贺尔蒙分泌失调，而有乳癌 、子宫癌的发生，除了不洗发，不吃冰冷食物外，如月经来潮前会有头晕、胀奶、便泌者，这是癌症的前兆，预防 方法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等，熬汤饮之，则可防止癌细胞的发展，达到最佳的预防方 法
喝奶茶，不吃刚烤的面包，阔别充电电源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于两杯咖啡，少吃油多的食物，最佳 睡眠时间为晚10点到早6点，晚5点后少吃大餐，一天饮酒不能超过1杯，不必冷水服胶囊，睡前半小时服药忌 即时躺下，睡眠不足8小时人会变笨，有午觉习惯的人不易变老，手机剩一格点时不要打电话，因为一格电打电话 时的辐射是平凡的1000倍，还要记得要用左耳接电话，右耳接电话会直接伤到大脑。
当初良多女性友人们，都有一个最爱得的弊病，就是乳腺癌。（千万不要摘。一摘就麻烦了，
摘一个，过不了几年另一个必摘），和子宫肌瘤，卵巢囊肿三位一体的妇科病。我本人不是医生，
但是知道这病的病理，他们都来至我们的例假。第5条，非常好。要养成记载生理周期的习惯。
正常的例假情形是每月28天，正负不能超过一天，每次时间应该4到5天。忽前忽后都不行
量多了也不行，量少了也不行 。如果有痛经的女性朋友，不要不去管他，长期不论他，以后可能得以上三种的机率很大。经痛到医院去医生说是 很正常的，确切这个不叫病。叫症状。特别是要准备在怀孕的妈妈们，一定要调好。为什么有的宝宝生出来，有小 孩多动症，隔三岔五的感冒，绝对偏食？就是妈妈的例假出问题了。
在食谱里增加杂粮和蔬菜，一定要多吃五谷杂粮。五谷：大豆，大米，玉米，小麦，谷黍
大家有没有发现电视上的不孕症的广告也越来越多了？其实就是因为 我们 长期吃的食物中激素，农药，化肥多过，肝脏的排泄力度不够，排不出来以后，很多的脏东西要通过卵巢来走，走 不出来就会逐渐在梗塞，输卵管一堵，不孕症就太正常了。
夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。
冷气就到胃里，就像庄博士说的，就构成寒淤，让排出的污血未排净，
而残留在子宫之内，与日俱增。（子宫肌瘤就是积聚的残留）
> > 1. 在清洁的床上裸睡
> > 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
> > 3. 养成记载生理周期的习惯
> > 4. 通过运动而非调整型亵服来塑造曲线
> > 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
> > 6. 贴身衣物不干洗
> > 7. 拉风的丁字裤不合适日常衣着
> > 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
> > 9. 如非必要，不使用卫生护垫
> > 10. 按期检讨化妆品的保质期
> > 11. 洗浴后一小时再化装
> > 12. 即便爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
> > 13. 懂得自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
补充几条调节的好方法。
1，每天泡一杯红茶生姜水喝，几块新鲜生姜进去，还可以加蜂蜜进去，益母草蜂蜜是最好的
2.益母草膏（益母草膏算是痛经中的圣草了），维威制药厂生产的，百花牌的貌似不错
几块钱一瓶，提前2天吃，一次一勺，一天3次，再就是提前一个礼拜吃逍遥丸。
3.泡脚也很好，坚持每天热水泡脚，我现在也在尝试了。
4。还有一定要运动，每天坚持，也不能熬夜。
生理期是女孩变美的黄金期
每个月生理期总有多少天不能喝酒、K歌、吃辛辣食品……但你晓得这段时间实在是女人的变美期吗？丰胸、燃脂 、进步记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能容易达成。
女人一生会阅历400屡次月经，每次2-8天不等。如斯算下来，女人终生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情感冲动等固然都是月经惹的祸，但专家提示：“月经期间，在脑垂体激素节 制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量降落，这是个很精妙的生理调整进程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平 时让你头痛的事都能轻松达成！”
生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
莎朗・斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理 期制订配合荷尔蒙变更的特殊饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，能够刺激乳房脂肪囤积。假 如这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类跟坚果类食物，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品 ，但医学专家也强调，只有在乳酸菌辅助下，人体才干接收有丰胸后果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更饱满 ，不妨给本人DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开 始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或即是300毫升时，吸收最好。所以建议你抉择小剂量钙片， 多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
2、燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙稳定对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂 福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是 堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
提议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简略拉伸小动作。在月经后1周内，每天 做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推举，每小时6.5千米快走活动，对熄灭身体脂肪最有效。快走时注意 要腹部用力，设想身体像吊挂在空中般快捷行走，这对焚烧腹部脂肪最有赞助，有意想不到的收腹效果。运动后感 到腹部紧绷是畸形现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的盼望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰 的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成 半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
但千万不要为了坚固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙均衡很容易被减肥药中的化 学成分打乱阵脚,
nike basketball shoes，反而不利塑身，甚至还会造成月经杂乱。
3、提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特别的芬芳化酶，这种酶通过神经传导，对负责记 忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌顶峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做训练,
nike hyperdunk shoes，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起 工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到晋升。
除此之外，你还可以尝尝德国医学专家克鲁夫・希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间 较为敏感，只要学会公道触摸穴位，就能让大脑取得‘潜才能’。详细方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按 摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，打消疲劳感和记 忆阻碍。
4、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为单薄，一些埋伏在身材里的健康小问题最轻 易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！由于你能发现那些素日不易浮现的健康预警，早发明就能早改良 。
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这象征着你体内的血液轮回不够顺畅，血液粘 稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。倡议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食构造中增长乳制品和豆类食品 。
问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎预兆。建议月经停止后去诊所洗牙， 彻底肃清导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，当真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经 血散失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。
问题3：头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特殊懦弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺少氨基酸供应 ，角质蛋白含量下降，会呈现“临时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物资铁多的食物，如菠菜等 ，以此改善体内贫血隐患。
5、排毒
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质――酵素。这种酵 素能分崩溃内毒素、让血液由酸性向弱碱性改变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登・格林说，经期适量饮水 对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水非常必要。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢 ，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。
涌泉穴：当你用力曲折脚趾时，足底前部涌现的凹陷处就是涌泉穴。微微点按涌泉穴能通过经络传递作用，调 节你的动物神经系统，帮你扩大血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法 可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。
取穴小方法：
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边沿。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外 侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作 一正三角形。而此正三角形的顶点，恰是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上 。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。
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}" color=#800080 size=4>怀孕期间可以让孩子变美丽的措施
怀孕期间可以让孩子变英俊的方法。
女人坐月子要注意的事项。
80，90后小家长必学：10岁之前孩子不能吃的货色~
为了将来的宝宝一定要看看啊！
其实女人都应当多看看啦~！
转变饮食结构可以让你占有一个漂亮的宝贝。
>改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、 苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
>离别毛糙肤质，领有良好视力
孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干 果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我公民间常用 的补血养血佳品。
>培养光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶 、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,
cheap kobe shoes，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅稠密、漆黑、而且光泽油亮。
>让孩子个头长高
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。
>益脑、补脑、健脑
孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰盛的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的须要，增进胎儿甲状腺的合成，有 利于胎儿大脑的良好发育。
另外妊妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时代，孕妇一定要注意增添蛋白质、磷脂、和维 生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保障食品的充足供给，酱油利于胎儿 的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充分。孕妇重大缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的形成，甚至可能导致胎儿 畸形,
bryant shoes on sale。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇常常食用蜂蜜，不仅可能补充各种养分素，还可以润燥通便，使孕妇心 境舒服，加强机体的消化和吸收功效。
还有一些食物是孕妇不相宜食用的，比方：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，好比：肉桂、 花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
3个月内不要吃盐：
3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。3个月后，跟着生长发育，宝宝肾功 能逐步健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可恰当吃一点点。
原则是6个月后方可将食盐量每日掌握在1克以下。
1岁之内不要吃蜜：
周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起沾染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周 岁后，肠道内正常菌群树立，故食蜂蜜不妨。
3岁以内不要饮茶：
3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收， 导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。
茶叶中的咖啡因是一种很强的高兴剂，可能诱发少儿多动症。
5岁以内不要吃补品：
5岁以内是宝宝发育的要害期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺成长期， 结果导致孩子个子矮小，长不高;激素会烦扰生长体系，导致性早熟。
此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。
10岁以内不要吃腌制品：
10岁以内的儿童不要吃腌制食品原因有二：
一是腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病;
二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大抵癌物质，研究材料表明：1 0岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比普通人高3倍，特别是咽癌的发病危险性高。
以后用的着 坐月子，女人重生的机会
坐月子是女人毕生中最好的改善体质机会。如果不坐好月子，将为当前的身体健康埋下隐患。中国人讲求坐月子， 千万不要认为那是科学哦，许多讲究都是有情理的。
一、生涯上要留神：
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身 走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹 突出，体形丢脸。绑腹带还可改善产前小腹显明的状态。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有 效果，还有副作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸润，拧干，在身上擦 。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有宁静，舒服的环境。阳光太强时要拉上窗帘，维护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易 引开端风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提前老化，可能演化为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分 休息。
二、饮食方面要讲究：
1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，未来容易得风湿病或神 经痛。可以用烧开的米酒取代水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后连 续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)
4.半个月内防止吃青菜和生果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的营养，结果过多的养分， 只会加重身体的累赘，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开端吃。
6.用麻油、姜和米酒操持食物。姜要爆透
小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！
本打算书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，自己将逐个实际，并及时把心得领会与各位姐妹分享。
一、症结词语：
1、 滴水不沾 （以米酒水代替一般水）
2、 粒盐不进 （少食盐）
3、 勤绑腹带
4、 静心休养
二、《如何坐月子》实践概要
首次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽先容她用这本书，说效果不错。我才 知道她的小孩已经半岁了，可是她的身体恢复得异常好，基本看不出身过小孩了。就这样，咱们家姐妹三个，都用 这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾有名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢 复青春、漂亮与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体 就似乎一个翻开的大门，可以把怀孕时积累的过剩的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，而后通 过准确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补
详细是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否 则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮 开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨量变软），不能放酱油（道理 同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另： 如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周密一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡能力被身 体吸收，否则沉积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡 麻油，红糖。
2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的缺点）。洗脸用煮过的 米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后 再开始运动，等等，所在多有。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4地利，113斤，出月子时就恢复到 110斤。然而这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不外自己带小孩很累，加上偶然的锻炼(抽时间锤炼 也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也缓缓恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之 类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基础上就好了。生完后，尾椎骨疼， 在第二个星期吃完杜仲粉后，也好了。
有人认为不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎么。想想为了以后的健康 和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒畅吧。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
在北京艾才子月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比拟的 廉价，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开， 不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇所有的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、 烧饭、擦澡等等等等。
这里特别解释，这个米酒不是海内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样 子。
2、 生化汤
生化汤是一付配好的中药，它的重要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的地位和外形。略微大一点 的中药房，都可以买到。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，这个在月子期间简直所有的菜里都会用到。 有防止皮肤朽迈和抗癌的作用。
4、腹带
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我方案去药店购买，如果没 有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
5、杜仲粉。产后第二周服用。
四、各种餐点的制造方式
1、 产妇的饮料：
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌平均，在容器中冷藏。喝 时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭 配使用。
2、生化汤：
资料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天性3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取 六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着 姜的米酒煮开。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3――4次吃完；
注：新颖猪腰，天天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清算干净的腰子在名义斜切裂口后，再 切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中,
nike basketball shoes clearance。大火煮滚后转中火持续煮20分钟（加盖）。熄火，参加黑糖搅拌后即可食用。
吃法：逐日2碗，可于早上10点钟及下战书3点各吃一碗。
8、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可抛弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
做法： 锅加热，麻油倒入,
kobe shoes，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅 中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的周围往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮3 0-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，渐渐喝完。肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻 油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜 爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧 滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
10、油饭：
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容 器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进方才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与 五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒 香掏出。锅内从新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其余材料一起炒。将炒好的材料装进蒸 锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可独自使用，也可一起使用 。
五、餐点用法（按周规划）
第一周（1――7天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，�弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋 ，红花油，猪油，牛油
第二周（8――14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，�弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳 ，水，开水。
第三周――第四处（15――30天或40天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。
禁忌食物：生冷食物，�弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
阐明：
1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须取舍比较平和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第 三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的"一碗"的量并不准确，具体操作中参照餐点制作法的精确数目。
六、坐月子的生活
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇四周的亲戚，如外家的母亲与姊妹、夫家的支属、当 然还有丈夫等，都应和衷共济的来照顾产妇，不让她分开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几回生 产，甚至是小产，都一定要同样的稳重！做作生产者须休养三十天，剖腹产、天然流产或人工流产者，更须延伸休 养的天数至四十天以上！
2、卧床二周
产后二周内为子宫压缩最疾速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得十分大，一但生产，子宫成为真空状况， 内脏因不再受压迫而变的无比松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关联，将造成松垮的子宫及内脏收缩不 良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的本源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余 时光，不管是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带避免「内脏下垂」并「收缩腹部」
应用出产的机遇来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很主要的时机，所以许多人会在这段期间用 纱布条绑腹，到达调剂体型的目标！
坐月子期间必需特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的来源，并会 因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若底本即为内脏下垂体型者，亦可趁 坐月子期间勤绑腹带来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须筹备二条以便调换。因产后须 热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严峻时 ，则须改换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用个别一片粘的束腹或束裤，不仅没有预防内脏下垂 的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸艰苦或下腹部凸起的体型，请特别 注意！
腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均 需准备2条来替代
3）功能：.a.防止内脏下垂(正常束腹不实用) b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：天然产――产后第2天；剖腹产――第6天(5天内用束腹)；小产―― 术后第二天
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小 时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方法：用冷洗精清洗，再用净水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿局部尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个 垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向推拿、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭环绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折行将腹带的正面 转成背面，再继承绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚 脐后用保险别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因而，在生产后要使子宫尽快恢 还原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则 贺尔蒙的分泌将会特别活泼，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严峻影响产后恶露的消除，只有头皮一 受凉，子宫里的污血立刻会凝固成血块不易排出，就算马上吹干也不容许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头 风及头痛的。而子宫内的废血若不扫除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
和谐，进而发生很多并发的症状，所以产后三十天须相对遵照不要洗头，免得后患无限！
然而产妇的新陈代谢特别茂盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
# 干净头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发离开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳 子将脏物刷落，如此将会觉得较清新，此法可于饭前每天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，坚持脑部 清爽。
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡 澡。
# 擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干 ，替产妇擦拭她的肚子及流汗的处所，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常严寒时，则一次就好。擦拭干净后还 要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的调换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为防备头风或头痛，毫不能用冷水；另外，脸部的保养 ，可以使用合适自己的洗面奶及颐养品。
部分的消毒
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混杂使用，再用这样的水来荡涤阴部及肛 门，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包含头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会破刻收缩 ，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
7、要有舒服的环境，室温维持在摄氏25-28度
产妇要有恬静的环境，所以夏天太过酷热、或者冬天太冷，均需开空调让室温保持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿 长裤、长袖、戴帽子、手套、领巾，并且穿袜子来挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的景象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡， 均需使用热水。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，纵情的吃和睡。此时全身的性能均在敏捷的恢复中，所以当然不可提 重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是 尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的反面各放一个 大枕头支持，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
11、对于母乳
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出 来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应还是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是 很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的 乳量。
产妇若因故常设不亲身喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积压于乳房会使乳房产僵硬块或导致乳腺炎 ，最好在产后的六个月中都能充足的授乳，这是最顺乎自然的育儿准则，不但能掩护母亲，而且可减少日后产生乳 癌的机会。
如果奶水油腻或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水倏地分泌，可于产后第一时间 实施"按电铃"（刺激乳头）的作业。
# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来 为止。
b.刺激乳头的办法有三种：1.让刚诞生的婴儿吸允 2.应用吸奶器 3.请新手爸爸帮助以便把持吸力。
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出起源 源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，雷同的道应当然更不可以弯着腰来替小法宝洗澡，如果无奈做到，那么产后腰酸背 痛及四肢酸麻的现象一定会随之而来，所以最好在产前就部署好小婴儿的照料，或者跟先生磋商，产后由先生来帮 小贝比洗澡，如此还能促进亲子之间的情感呢！
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应制 止。
14、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养长短常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金 还珍贵」，所以伤感的事，如亲朋挚友亡故等可怜的事件，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在 此时扛起所有的义务，让产妇能安心静养。
产妇如果呜咽的话，眼睛会提早老化，有时调演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量 尽力使自己心情豁达，不要担忧杂事，要经常微笑，保持心情高兴。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听柔柔的音乐，一方 面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，排除神经缓和。
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再实 行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额旁边的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，使劲压、揉，但不能压到眸子。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为幻想，如果不便利，也可以坐在椅子长进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈 后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
那个喝米酒，绑腹带是小S坐月子期间做的呢。学习一下。
七、产前各项预备（落实到人头）
1、 家眷负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14 份，分离包好。（原来7份就够，但为预防突然决议剖腹产之需，得多准备）
B．杜仲粉：21份，分辨包好。
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
以上物品在中药店有售，如果没有，请到病院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）
2、 准备腹带，到超市购置米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮 酒锅等。
3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上 。
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微 波炉里转转吃。
八、总结做月子要点：
1、月子里必定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完整，这对奶水的品质和妈妈的 体重都有直接关系，快保持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新 妈妈经由生养，全部人非常衰弱，这时候大补岂但吸收不到精髓，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性 的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么 的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
6、第4周开始可以补力量了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不 了，自己也容易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采取红糖，有助于恶露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤 。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小 秘诀哦；
9、水份的弥补：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期仍是产妇都有减肥和减肿得功能，还能提高奶水的质量； 米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全体蒸发掉即可。
10、勤做产后恢复操。（具体书上有）
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