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Old 08-05-2011, 05:48 PM   #1
cpvex5230
Sergeant Major
 
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cpvex5230 is on a distinguished road
Default 减腿五招 只要三周就见效

  1.普通散步法
用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲
  2.快速步行法
每小时步行5-7公里,健尔马足疗机,每次锻炼30-60分钟,盟特新奇特厂家。步行时心率控制在每分钟120次以下,光波炉正品,这样可振奋精神。
  3.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行 走15分钟。
  4.摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。
  5.摩腹散步法
一边散步,一边按摩腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
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