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　　扩胸内压法,光波炉和微波炉的区别
1.挺直身体站立，上身稍微前倾。
2.双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。
3.吸气，手臂和臀部放松。
　　扩胸抬举法
1.手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。
2.呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离,盟特新产品厂家。
3.放松回复,盟特新奇特加盟，吸气。
　　哑铃增大操
1.平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。
2.呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上,光波炉。
3.左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。