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Old 05-04-2011, 04:06 AM   #1
ykjh6789
Lieutenant Colonel
 
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ykjh6789 is on a distinguished road
Default 门闩式瑜伽瘦腰告别水桶腰(组图)

看见镜子里那水桶腰让你很是烦恼?不用再为此而郁郁寡欢了,紫瑞金堂鹿芝胶囊效果,因为今天爱美网小编要来教你简单又有效的瘦腰瑜伽——门闩式。这个瑜伽动作对于腰围上的赘肉非常有效,赶 紧来跟着瑜伽老师来学习吧!
  门闩式对于瘦腰很有效果,通过向两边侧弯躯干的动作,有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的 手臂、腹部及臀部肌肉,所以还有瘦手臂、提臀及收腹的功效,它还有助于强化脊柱和内脏功能,可说是十分适合 想要消灭水桶腰的MM。而且门闩式动作简单易做,健尔马足疗机三代,不妨每天晚上在家抽5-10分钟进行这个瑜伽练习。
  1、两脚并拢跪立在垫子上,脚背打平,脊柱伸直,两手垂放在身体两侧,目视前方。
  侧面图
  注意:脚背要贴地,肩、背、臀、大腿在以平面上,红泰昌2017b足浴盆
  2、把你的右脚向右侧打开,脚背绷直,脚尖向右,这时髋骨要摆正。
  3、两手向两侧平举,平行于肩膀,掌心向下,艾灸棒

  4、呼气的时候,侧弯躯干,右手置于小腿胫骨上,健尔马足疗机好吗,左手向上抬起。
  5、继续抬起左手臂越过头顶。


  6、吸气的时候躯干先上来,呼气时两手回到平行于肩膀的位置,健尔马足疗机三代


  7、然后双手扶腰,转动脚踝使得脚尖向前。
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