健尔马足疗机|坐式扭转式注意要领
 

功效这个姿势使背部得到充分的伸展，加强脊椎柔韧性，从而增加脊椎的血液循环、滋养脊椎神经并有消除背瘤的 功效。经常练习坐式扭转式可以改善内脏器官的功能，平衡血糖,健尔马足疗机价格，也有清除肝肾毒素的作用,健尔马足疗机。
做法：
1.正坐，两腿前伸，保持背部平直.双手在身体两侧(图1);
2。左腿跨过右腿.左脚放在右腿膝盖外侧(图2)：
3.右手臂绕过左腿外侧将左腿向右侧推，并扭转脊椎(图3).
4,健尔马足疗机。右手抓住左脚，左手放在地面，尽可能向后扭转(固4).保持这一姿势8次呼吸.然后换边重复 动作.
提示：
对许多脊椎僵硬的人来说，这是一个相对有难度的姿势,健尔马足疗机，所以在初学的阶段可以慢慢尝试着尽力做到，或者先取更加容易的变形姿势开始(如盘腿简易的扭转式，图5) 。不管哪种方式都不可以过于强近自己，保持深长，稳定的呼吸，并注意重心要均匀放在两边的臀部，身体也不要 向后倒，否则会降低动作的伸展作用,煮蛋器价格。